अगर आप डायरिया से बचने के लिए जरूरत से ज्यादा कच्चा प्याज खाते हैं तो सावधान हो जाएं, ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता

गर्मियां शुरू होते ही लोग अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करना पसंद करते हैं जो उन्हें धूप, गर्मी और उमस से बचाकर हाइड्रेटेड रहने में मदद करें। ऐसी चीजों में प्याज भी शामिल है. कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्मी के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए लोगों को कच्चा प्याज खाने की सलाह भी देते हैं। कच्चा प्याज खाने से दस्त और शरीर की गर्मी से बचा जा सकता है। सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं कि अधिक मात्रा में कच्चा प्याज खाने से सेहत को फायदे से ज्यादा नुकसान होता है? जी हां, आइए जानते हैं जरूरत से ज्यादा कच्चा प्याज खाने से सेहत को क्या नुकसान हो सकते हैं।

ज्यादा कच्चा प्याज खाने के नुकसान –
एसिडिटी
– गर्मी के दिनों में सीमित मात्रा में कच्चा प्याज खाने से पेट की गर्मी शांत होती है। लेकिन अगर आप इस मौसम में अधिक मात्रा में प्याज खाना शुरू कर दें तो यह आपके लिए एसिडिटी का कारण बन सकता है. दरअसल, कच्चे प्याज में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। अगर आप बहुत अधिक ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का सेवन करते हैं तो शरीर में शुगर का स्तर बढ़ सकता है। ऐसे में भोजन के साथ कच्चे प्याज को पचाने में दिक्कत हो सकती है और व्यक्ति अपच और एसिडिटी से पीड़ित हो सकता है।

मधुमेह
यदि आपका ब्लड शुगर कम रहता है तो एक निश्चित मात्रा से अधिक प्याज न खाएं। ऐसा करने से आपके रक्त शर्करा का स्तर और भी कम हो सकता है। अगर मधुमेह रोगी प्याज का सेवन करते हैं तो अपने ब्लड शुगर की जांच कराते रहें।

कब्ज और पेट दर्द-
अधिक मात्रा में कच्चा प्याज खाने से कब्ज और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है. प्याज में मौजूद अतिरिक्त फाइबर पेट दर्द और कब्ज का कारण बन सकता है।

एलर्जी और सीने में जलन-
जिन लोगों को प्याज के सेवन से किसी भी प्रकार की एलर्जी होती है उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही प्याज का सेवन करना चाहिए. ऐसे लोगों को सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स, एलर्जी, खुजली, सूजन से लेकर सांस लेने में कठिनाई तक प्याज की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।

माइग्रेन-
कुछ लोगों के लिए कच्चा प्याज खाने से माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है. प्याज में टायरामाइन होता है, जो सिरदर्द की समस्या को बढ़ा सकता है। अगर कोई व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है तो उसे कच्चा प्याज सावधानी से खाने की सलाह दी जाती है।