इस फल का रस मिलाकर पिएंगे तो पानी बन जाएगा अमृत!

बेंगलुरु: गर्मी के मौसम में नींबू पानी, खासकर ताजे नींबू से बना नींबू का रस कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। लेकिन, घर पर नींबू पानी बनाते समय इसे स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह भी जरूरी है कि इसमें चीनी और अन्य अनावश्यक सामग्री का सेवन न किया जाए। 

गर्मियों में नींबू पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ: 
1. हाइड्रेशन:
नींबू पानी गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है । शरीर के कार्यों और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। 

2.विटामिन सी: 
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। यह संक्रमण से लड़ने और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। यह स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए आवश्यक है।

3.इलेक्ट्रोलाइट संतुलन:
नींबू पानी में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। गर्मी के मौसम में पसीने के जरिए शरीर से पानी की कमी हो जाती है। इसलिए नींबू पानी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट को बनाए रखने में मदद करता है। 

4. पाचन में सहायक: 
नींबू पानी में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाता है। यह पाचन में मदद करता है. अपच, सूजन और कब्ज के लक्षणों को कम करता है। नींबू पानी नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है ।

5. पीएच संतुलन: 
नींबू पानी का सेवन शरीर में पीएच स्तर को उचित बनाए रखने में मदद करता है। यह संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

6. लीवर को साफ करता है:
नींबू पानी, खासकर जब सुबह गर्म पानी के साथ सेवन किया जाता है, तो पित्त उत्पादन बढ़ जाता है। इस प्रकार यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर लिवर के विषहरण में मदद करता है। यह लिवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

7. वजन प्रबंधन में सहायक: 
भोजन से पहले नींबू पानी पीने से भूख पर अंकुश लगाने में मदद मिलती है। नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और फैट मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। तब यह वजन घटाने में मदद करता है। 

8. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है: 
नींबू पानी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। झुर्रियों और दाग-धब्बों को कम करता है. नींबू पानी का सेवन त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है।