रात में नींद नहीं आती? शरीर के इस जादुई पॉइंट को दबाएं, मिनटों में आ जाएगी गहरी नींद
News India Live, Digital Desk : आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। दिनभर की थकान के बाद भी जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तो दिमाग़ में हज़ारों बातें घूमती रहती हैं। कभी काम का तनाव, तो कभी भविष्य की चिंता, हमें सोने ही नहीं देती। हम करवटें बदलते रहते हैं, घड़ी देखते रहते हैं और नींद हमसे कोसों दूर होती है।
बहुत से लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए नींद की गोलियों का सहारा लेने लगते हैं, जिसके लंबे समय में शरीर पर बहुत बुरे असर पड़ते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में ही कुछ ऐसे 'स्विच' या 'पॉइंट्स' होते हैं, जिन्हें दबाने से नींद आने में मदद मिल सकती है?
जी हाँ, यह कोई जादू नहीं, बल्कि एक्यूप्रेशर की सदियों पुरानी तकनीक है। एक्यूप्रेशर के अनुसार, हमारे शरीर में कुछ ऐसे ख़ास बिंदु होते हैं, जो सीधे हमारे दिमाग़ और नर्वस सिस्टम से जुड़े होते हैं। इन बिंदुओं पर हल्का सा दबाव डालने से शरीर को आराम मिलता है, तनाव कम होता है और नींद आने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से शुरू हो जाती है।
कहां है यह 'नींद का बटन'?
एक्यूप्रेशर में नींद के लिए कई बिंदु बताए गए हैं, लेकिन सबसे असरदार और आसान बिंदुओं में से कुछ ये हैं:
1. शेन मेन (Shen Men) पॉइंट:
यह बिंदु आपकी कलाई पर स्थित होता है। अपनी हथेली को ऊपर की ओर करें। छोटी उंगली की सीध में सीधे नीचे कलाई की क्रीज़ (लाइन) पर आएं। यहां आपको एक छोटा सा गड्ढा महसूस होगा। बस यही 'शेन मेन' पॉइंट है।
- क्या करें: इस बिंदु पर अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से 1-2 मिनट तक हल्का दबाव डालें और धीरे-धीरे गोलाकार मसाज करें। फिर दूसरे हाथ पर भी ऐसा ही करें। इसे सोने से पहले करने से मन शांत होता है।
2. एनमियान (Anmian) पॉइंट:
यह पॉइंट गर्दन और कान के पीछे होता है। अपने कान के पीछे की हड्डी (मास्टॉयड प्रोसेस) और गर्दन की मांसपेशी के शुरुआती बिंदु के बीच में जो मुलायम जगह होती है, उसे 'एनमियान' पॉइंट कहते हैं।
- क्या करें: अपनी तर्जनी (index) और मध्यमा (middle) उंगली से इस बिंदु पर 10-15 मिनट तक धीरे-धीरे दबाव डालें। यह तनाव को दूर करने और सिरदर्द को कम करके नींद लाने में मदद करता है।
3. सान यिन जियाओ (San Yin Jiao - SP6) पॉइंट:
यह पॉइंट आपके पैर के अंदरूनी हिस्से में होता है। अपने टखने (ankle) की हड्डी से चार उंगली ऊपर की तरफ़ यह बिंदु स्थित होता है।
- क्या करें: इस बिंदु पर अंगूठे से 4-5 सेकंड के लिए गहरा दबाव डालें। यह प्रक्रिया 2-3 मिनट तक दोहराएं। यह शरीर की बेचैनी को कम करता है और नींद की गुणवत्ता सुधारता है। ध्यान दें: गर्भवती महिलाएं इस बिंदु को न दबाएं।
यह तकनीक पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसका कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है। अगली बार जब आपको बिस्तर पर नींद न आए, तो नींद की गोलियों को याद करने की बजाय अपने शरीर के इन 'जादुई' बटनों को आज़माकर देखें। आपको शायद नींद से दोस्ती करने का इससे आसान और सुरक्षित तरीक़ा न मिले।
