पेट की हर सुबह की महाभारत से हैं परेशान? तो ये खट्टा-मीठा फल है आपका समाधान

• by Archana
• 2025-11-12 12:04:00

News India Live, Digital Desk: आज की बदलती जीवनशैली और खानपान की आदतों ने हमें कई समस्याओं से घेर लिया है, जिनमें से एक बहुत ही आम और परेशान करने वाली समस्या है 'कब्ज'. सुबह घंटों टॉयलेट में बैठना, पेट में भारीपन महसूस होना, और दिन भर गैस की वजह से असहज रहना- ये कुछ ऐसी बातें हैं जो सुनने में छोटी लगती हैं, पर भुगतने वाले का पूरा दिन खराब कर देती हैं. लोग इस समस्या से निजात पाने के लिए तरह-तरह के चूर्ण और दवाइयों का सहारा लेते हैं, जो कुछ समय के लिए तो आराम देते हैं, लेकिन लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकते हैं.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी इस बड़ी समस्या का एक बहुत ही सरल, स्वादिष्ट और प्राकृतिक समाधान आपके फलों की टोकरी में ही मौजूद है? जी हाँ, हम बात कर रहे हैं ऊपर से भूरे और अंदर से हरे, छोटे-छोटे काले बीजों वाले फल 'कीवी' की. यह फल सिर्फ स्वाद में ही लाजवाब नहीं है, बल्कि पेट की समस्याओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.

कैसे करता है कीवी पेट पर अपना जादू?

कीवी को कब्ज के लिए एक 'सुपरफ्रूट' माना जाता है, और इसके पीछे ठोस वैज्ञानिक कारण हैं:

• फाइबर का खजाना: कीवी में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. यह फाइबर पानी को सोखकर हमारे मल को नरम (soft) बनाता है, जिससे उसे शरीर से बाहर निकलने में आसानी होती है.
• एक खास एंजाइम 'एक्टिनिडिन': कीवी में 'एक्टिनिडिन' नाम का एक खास प्राकृतिक एंजाइम पाया जाता है. यह एंजाइम प्रोटीन को पचाने में हमारे पेट की मदद करता है. जब खाना ठीक से पचता है, तो अपच और कब्ज की आशंका अपने आप कम हो जाती है.
• पानी से भरपूर: हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए पानी बहुत जरूरी है. कीवी में पानी की मात्रा भी अच्छी खासी होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने और मल को सख्त होने से रोकने में मदद करती है.

रिसर्च भी लगा चुकी है मुहर

कई वैज्ञानिक अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि कीवी कब्ज से राहत दिलाने में कारगर है. लंदन के किंग्स कॉलेज में हुई एक हालिया रिसर्च के अनुसार, जिन लोगों को लंबे समय से कब्ज की शिकायत थी, जब उन्होंने चार हफ्तों तक हर दिन दो कीवी खाए, तो उन्हें पेट साफ करने में काफी आसानी हुई.

कैसे और कब खाना है सबसे फायदेमंद?

इसका सबसे ज़्यादा फायदा लेने के लिए आप रोज़ाना सुबह, खासकर खाली पेट 2 कीवी खा सकते हैं. कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि कीवी को उसके छिलके समेत खाना और भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसके छिलके में अतिरिक्त फाइबर होता है.

इसलिए, अगली बार जब आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या हो, तो दवाइयों की ओर भागने से पहले, इस प्राकृतिक और असरदार फल को अपनी डाइट में शामिल करके देखें. आपको फर्क खुद महसूस होगा.