कब्ज से हैं परेशान, ठंड में घंटों टॉयलेट में बैठना पड़ता है तो तुरंत पेट साफ करने के लिए अपनाएं ये टोटके

Constipation Solution: गलत खान-पान और एक्टिविटी की कमी के कारण आज कब्ज की समस्या बहुत आम हो गई है। जहां पहले बुजुर्ग लोग इसकी ज्यादा शिकायत करते थे, वहीं अब युवा भी इससे परेशान हैं।

कब्ज एक पाचन समस्या है जिसमें मल बहुत कठोर हो जाता है, जिससे पेट ठीक से खाली नहीं हो पाता है। ऐसे में लोग अक्सर टॉयलेट में घंटों बैठे रहते हैं, जो बेहद दर्दनाक अनुभव होता है। ऐसे में अगर आप भी पेट साफ न होने की समस्या से जूझ रहे हैं तो यहां बताए गए उपाय आजमा सकते हैं- 

एलोवेरा जूस को गर्म पानी के साथ पियें

सुबह उठकर सबसे पहले पानी का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. कब्ज की ऐसी स्थिति में 1 चम्मच एलोवेरा जूस को गुनगुने पानी के साथ पीने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।

अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें

फाइबर उचित पाचन बनाए रखने में मदद करता है और आंतों को खाली करने में सहायता करता है। फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इससे आंतें स्थिर रहती हैं और सब चीजें तेजी से बाहर आती हैं।

त्रिफला का सेवन करें  

त्रिफला एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए जानी जाती है। यह आंतों को साफ करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। ऐसे में त्रिफला के नियमित सेवन से पाचन में सुधार होता है और मल त्याग में सुधार होता है।

भारतीय शौचालय का प्रयोग करें

इंडियन टॉयलेट पर बैठने का तरीका पेट को जल्दी खाली करने में मदद करता है। इससे आंतों में संकुचन बढ़ता है, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है। 

चाय या कॉफ़ी पियें

चाय और कॉफी भी सुबह पेट को जल्दी खाली करने में मदद कर सकती है। इसमें मौजूद कैफीन आंतों में दबाव बढ़ाता है, जिससे लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने की जरूरत नहीं पड़ती।