डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों से परेशान हैं? अपने आहार में ये 5 खाद्य पदार्थ शामिल करें

अगर आपको 30 की उम्र में 50 की उम्र में समस्या हो रही है, तो इसका सीधा कारण यह है कि आपकी जैविक उम्र ज़्यादा है। लेकिन इसका क्या मतलब है?

कालानुक्रमिक आयु से तात्पर्य उस व्यक्ति की आयु से है जिसकी आयु वर्ष दर वर्ष बढ़ना निश्चित है, जबकि जैविक आयु कम या अधिक हो सकती है। यह शरीर की कोशिकाओं की आयु का माप है, जो शरीर की कार्यक्षमता, बीमारी और मृत्यु के जोखिम को दर्शाता है। एक तरह से एंटी-एजिंग जैविक आयु को कम करने की अवधारणा है।

न्यूट्रिशनिस्ट ने उम्र को 10 साल तक कम किया

48 वर्षीय कैमिला थॉम्पसन एक ऑस्ट्रेलियाई बायोहैकर और पोषण विशेषज्ञ हैं। उन्होंने हाल ही में ब्रायन जॉनसन के पागलपन भरे एंटी-एजिंग प्रयासों के जवाब में जैविक उम्र को कम करने के आसान और सस्ते उपाय साझा किए।

जैविक आयु कम करने के उपाय-

संपादकीय आहार

संपादकीय आहार में फल, सब्ज़ियाँ, स्वस्थ वसा और दुबले प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह सूजनरोधी होने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि शोध लगातार दिखाते हैं कि इस आहार को खाने से हृदय रोग का जोखिम 25 प्रतिशत और समय से पहले मृत्यु का जोखिम 23 प्रतिशत कम हो जाता है।

शराब से परहेज

शराब की कोई भी मात्रा स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती। हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर आपको शराब पीना पसंद है, तो आप कभी-कभार वोडका, जिन, टकीला जैसी क्लियर स्पिरिट पी सकते हैं। ये आपके लिए बेहतर हैं क्योंकि इनमें डार्क स्पिरिट होती है, बीयर और वाइन के मुकाबले इनमें कम टॉक्सिन, शुगर और एडिटिव्स होते हैं, जिससे इन्हें पचाना आसान होता है। ऐसे में इससे सूजन या हैंगओवर होने की संभावना कम होती है।

समुद्री नमक को पानी में मिलाकर पियें

अभिनेत्री के अनुसार, सेल्टिक समुद्री नमक जैसे नमक को पानी में मिलाने से शरीर को इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने, आवश्यक खनिजों की पूर्ति करने और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद मिलती है, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।

शाम 7 बजे के बाद कुछ भी न खाएं

उपवास शरीर को खाने से विराम देता है ताकि वह पुरानी, ​​टूटी हुई कोशिकाओं को साफ कर सके – ठीक वैसे ही जैसे कचरा बाहर निकालना। यह शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

30 मिनट दौड़ें

व्यायाम शरीर को डिटॉक्स करने, तनाव कम करने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। रोजाना 30 मिनट दौड़ने से आप आसानी से ये लाभ प्राप्त कर सकते हैं।