अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो इन 6 बीजों को अपनी डाइट में शामिल करें, खराब कोलेस्ट्रॉल दूर हो जाएगा

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए बीज: शरीर के ठीक से काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है। लेकिन, अगर कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक हो जाए तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। गंदा कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा होने लगता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है। इससे शरीर के हर हिस्से में खून ठीक से नहीं पहुंच पाता, जिससे दर्द होता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में यहां हैं वो बीज जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर हैं। इन बीजों को आसानी से आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है.

जानें उन बीजों के बारे में जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं

गांजे के बीज

हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भांग के बीज का सेवन किया जा सकता है। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को कम करने में मदद करते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

कद्दू के बीज

फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर कद्दू के बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी हैं। इन बीजों को हल्का भूनकर खाया जा सकता है.

चिया बीज

चिया सीड्स एक नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाते हैं। इन बीजों में फाइबर और ओमेगा-3 अच्छी मात्रा में होता है। यह न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है बल्कि रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

सरसों के बीज

स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर सूरजमुखी के बीज खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। इन बीजों के सेवन से दिल की सेहत बेहतर होती है।

तिल

सफेद तिल फाइबर से भरपूर होते हैं। इन बीजों में लिगनेन भी होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी होता है। तिल को अलग-अलग तरीकों से भोजन का हिस्सा बनाया जा सकता है. इन्हें सलाद से लेकर सूप तक हर चीज़ में मिलाया जा सकता है।

Quinoa

क्विनोआ फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसे खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल कम होता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।