अगर आप बदलते मौसम के कारण खांसी-जुकाम से पीड़ित हैं तो इन उपायों से राहत मिलेगी

मौसम तेजी से बदल रहा है. बारिश के बाद अब ठंड ने दस्तक देनी शुरू कर दी है. बदलते मौसम के कारण लोग खांसी-जुकाम के शिकार हो रहे हैं। इसे दूर करने के लिए दवा तो कारगर है ही लेकिन आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। हम आपको कुछ आसान और असरदार उपाय बता रहे हैं, जिससे आप खांसी-जुकाम से तुरंत राहत पा सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जयसवाल.

घरेलू उपचार से खांसी और सर्दी का इलाज करें

अगर आप खांसी-जुकाम से पीड़ित हैं तो आप अदरक के छोटे-छोटे टुकड़ों को पानी में उबालकर चाय की तरह गर्म करके अदरक की चाय बना सकते हैं। इससे खांसी-जुकाम ठीक होने में मदद मिलती है। अदरक के रोगाणुरोधी गुण बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो गले की खराश और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

अगर आप खांसी-जुकाम से पीड़ित हैं तो आप नमक के पानी से गरारे भी कर सकते हैं। यह गले को गर्म करता है और खांसी से राहत देता है।

इसके अलावा आप स्टीम इनहेलेशन भी कर सकते हैं। इससे श्वसन तंत्र और गले को काफी राहत मिलती है। इसके लिए एक बर्तन में गर्म पानी उबालें, उसमें पेपरमिंट ऑयल डालें या फिर विक्स भी डाल सकते हैं। इसके बाद अपने आप को कपड़े से ढक लें और भाप लें। इससे गले को काफी आराम मिलता है।

खांसी और सर्दी होने पर हाइड्रेटेड रहें। आपके शरीर में पर्याप्त पानी डालने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा आप सूप भी पी सकते हैं. सूप पीने से गले की खराश दूर होती है। यह गले को आराम देता है और खांसी के लक्षणों से राहत देता है। इसके अलावा सूप पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है. सूप में इस्तेमाल होने वाली सब्जियां, दालें आदि आपके शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

सर्दी-खांसी होने पर आप हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं, जो खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। करक्यूमिन में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो गले में सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

सर्दी-खांसी में भी तुलसी का सेवन फायदेमंद होता है, इसके लिए आप 8 से 10 पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें और गर्म-गर्म इसका सेवन करें।