अगर आप भी दिखना चाहते हैं फिट और स्लिम तो अपनाएं ये टिप्स

हेल्थ टिप्स: इन दिनों हमारे देश में मोटापा जीडीपी से भी ज्यादा तेजी से बढ़ रहा है. खासतौर पर महिलाएं बहुत जल्दी मोटापे का शिकार हो जाती हैं। मोटापा अकेले नहीं आता, यह डायबिटीज, बैड कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर जैसी कई अन्य गंभीर बीमारियाँ भी लाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से महिलाएं दिल से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो जाती हैं। यानी वजन बढ़ने के नुकसान भी हैं. अब जब हम जानते हैं कि मोटापा सैकड़ों बीमारियों का घर है, तो इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। लेकिन अतिरिक्त वजन कम करना इतना आसान नहीं है। बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। ये बदलाव न सिर्फ मोटापा कम करेंगे बल्कि आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाएंगे और धीरे-धीरे आपके शरीर को पतला कर देंगे। तो आइए जानते हैं कि फिट और स्लिम दिखने के लिए आपको कौन से टिप्स फॉलो करने चाहिए?

फिटनेस के लिए अपनाएं ये टिप्स

सुबह जल्दी उठें- सबसे पहले देर तक जागने की आदत को बदलें और हर सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं। सुबह उठने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा आती है और शरीर पूरे दिन सक्रिय रहता है।

चीनी को कहें ना – मोटापे से छुटकारा पाने के लिए चीनी का त्याग करें। मीठी चीजों से दूर रहकर ही आप फिट और स्वस्थ शरीर पा सकते हैं। ज्यादा चीनी खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मधुमेह की संभावना भी बढ़ जाती है। मीठे के लिए खजूर, किशमिश और अंजीर जैसे फल और सूखे मेवे का सेवन करें।

दिन में 8 गिलास पानी पिएं- वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में पानी की कमी न हो. इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में 3 से 4 लीटर पानी या 7 से 8 गिलास पानी पिएं।

संतुलित आहार लें – आहार में साबुत अनाज और हरी सब्जियाँ शामिल करें। चावल और गेहूं की रोटी न खाएं. डाइट फॉलो करने से न सिर्फ मोटापा कम होगा बल्कि ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहेगा. हर दिन थोड़ा-थोड़ा भोजन करें ताकि आप कसरत के दौरान कमजोरी महसूस न करें।

व्यायाम – व्यायाम और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें।