अगर आप भी क्रॉस लेग करके बैठते हैं तो सावधान हो जाइए! हाई बीपी समेत इन समस्याओं का खतरा

कई लोगों को पैर क्रॉस करके बैठने की आदत होती है। इस तरह बैठने से उन्हें आराम महसूस होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आदत आपकी सेहत के लिए कितनी हानिकारक है? डॉक्टरों का कहना है कि क्रॉस लेग करके बैठने से गर्भवती महिलाओं में वैरिकोज वेन्स और जन्म संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं और उच्च रक्तचाप का खतरा भी बढ़ जाता है। 

पैरों को क्रॉस करके बैठने से होने वाले नुकसान…

वैरिकाज़ नसें और गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ
क्रॉस-लेग करके बैठने से रक्त प्रवाह में समस्या हो सकती है। इससे वैरिकोज वेन्स का खतरा बढ़ जाता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी विशेष रूप से हानिकारक है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रक्त प्रवाह पहले से ही धीमा होता है। इससे पैरों में सूजन, दर्द और थकान हो सकती है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के पैर क्रॉस करके बैठने से भ्रूण की स्थिति पर भी असर पड़ सकता है। इससे डिलीवरी में देरी या जटिलताएं हो सकती हैं। 

उच्च रक्तचाप की समस्या
अध्ययनों से पता चला है कि क्रॉस लेग करके बैठने से रक्तचाप 8% तक बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह आसन धमनियों पर दबाव डालता है। जिसके कारण हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस प्रकार, यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो क्रॉस लेग करके बैठने से विशेष रूप से बचना चाहिए। 

पीठ दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन
खूंटी पर क्रॉस लेग करके बैठने से पीठ की मांसपेशियों पर तनाव बढ़ जाता है। इससे पीठ दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इससे गर्दन और कंधे में दर्द भी हो सकता है। 

साइड इफेक्ट से कैसे बचें
जब आप बैठें तो अपनी पीठ सीधी रखें और पैर फर्श पर सपाट रहें। यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो हर 30 मिनट में अपनी स्थिति बदलें। हर घंटे कुछ मिनटों के लिए खड़े रहें और टहलें। इसके अलावा नियमित व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन बढ़ता है।