अगर आपके शरीर में पाए जाएं ये 5 लक्षण तो तुरंत हो जाएं सावधान..!

प्रोटीन की कमी के लक्षण: प्रोटीन एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो मांसपेशियों और शरीर को मजबूत बनाता है, खासकर वजन कम करने वाले लोगों और बॉडी बिल्डरों के लिए यह पहली पसंद है। 

प्रोटीन की कमी के लक्षण: 

डॉ। मनन वोहरा के अनुसार, प्रोटीन की कमी होने पर आपको कुछ चेतावनी वाले लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और जब ये लक्षण दिखाई दें तो आपको प्रोटीन का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

1. बालों का झड़ना

प्रोटीन की कमी आपकी खूबसूरती पर असर डाल सकती है, ऐसे में आपके बाल और नाखून कमजोर दिखने लगते हैं और आसानी से टूटने लगते हैं।

2. धीमा चयापचय

प्रोटीन की कमी शरीर के चयापचय को धीमा कर सकती है, जिसका अर्थ है कि शरीर भोजन को ऊर्जा में ठीक से परिवर्तित करने में असमर्थ है, जिससे वजन बढ़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

3. खांसी और जुकाम

शरीर में प्रोटीन का स्तर कम होने पर अक्सर सर्दी-खांसी का सामना करना पड़ता है, ये समस्याएं बार-बार दोहराई जाती हैं।

4. कम शक्ति

यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं, तो आप हमेशा कम ऊर्जा महसूस करेंगे, यानी आप कमजोरी महसूस करेंगे और हर समय आराम करेंगे।

5. चीनी की लालसा (मीठा खाने की लालसा)

कम प्रोटीन के सेवन का एक बड़ा नुकसान यह है कि मीठी चीजें खाने की आपकी इच्छा बढ़ जाती है और मीठा खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

प्रोटीन पाने के लिए क्या खाएं?

1. मुर्गे का मांस