अगर शरीर में हो गई प्रोटीन की कमी तो दिखेंगे ये लक्षण!

प्रोटीन की कमी के लक्षण और लक्षण: प्रोटीन हमारे दैनिक जीवन में आवश्यक एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है, इसे मांसपेशियों, बालों, त्वचा और हार्मोन के निर्माण खंड के रूप में जाना जाता है। प्रोटीन के कई स्रोत हैं जिनमें पौधे और पशु आधारित पोषक तत्व शामिल हैं। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो कई प्रकार के नुकसान का अनुभव हो सकता है।  

प्रोटीन की कमी के लक्षण: 
1.सौंदर्य पर प्रभाव: 
आपकी त्वचा, बाल और नाखून ज्यादातर इलास्टिन, कोलेजन और केराटिन जैसे प्रोटीन से बने होते हैं। अगर इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो नाखून टूटने लगते हैं और बाल झड़ने लगते हैं बाहर। इससे आपकी खूबसूरती पर बुरा असर पड़ सकता है.

2.मांसपेशियों की कमजोरी: 
पर्याप्त प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों के निर्माण और ताकत को बनाए रखने में मदद करता है। यह प्रोटीन की कमी के पहले लक्षणों में से एक है।

3. भूख बढ़ सकती है: 
प्रोटीन आपके शरीर को ऊर्जा देता है। अगर आपके शरीर में भी इसकी कमी हो जाती है तो भूख बढ़ सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

4. एडिमा: 
एडिमा हाथ और पैरों में असामान्य सूजन है। प्रोटीन की कमी शरीर के ऊतकों या अंगों में द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती है। एडिमा के पीछे कई संभावित कारण हो सकते हैं, इसलिए सटीक कारण का पता लगाने के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर से जांच कराना महत्वपूर्ण है। 

5. हार्मोनल असंतुलन: 
आहार में प्रोटीन की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। यह आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है। कई स्वस्थ आदतें शरीर में हार्मोनल संतुलन को बढ़ा सकती हैं। 

प्रोटीन के स्रोत: 
प्रोटीन की कमी होने पर आहार में कुछ सामग्रियों का सेवन किया जा सकता है। अंडे, पोल्ट्री, मछली, फलियां, बीज, डेयरी उत्पाद और सोया उत्पाद प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। लेकिन, आवश्यकतानुसार ही सेवन करें।