क्या शरीर में है आयरन की कमी, तो खाएं ये खाद्य पदार्थ…!

आयरन की कमी: हमारे शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाना बहुत जरूरी है। शरीर में आयरन की आवश्यकता बहुत अधिक होती है। शरीर में इसकी कमी होने पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

शरीर में आयरन की कमी होने से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। आयरन एक ऐसा खनिज है जिसका शरीर में होना बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर में इसकी कमी है तो आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की जरूरत है। प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ निखिल वाट्स ने कहा कि पालक का सेवन करना चाहिए।

ब्रोकोली आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें विटामिन K भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. खून की कमी को दूर करने के लिए आपको इसका रोजाना सेवन करना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर. हृदय का स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

अंडे आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. आपको प्रतिदिन 1-2 अंडे का सेवन करना चाहिए। इसमें आयरन के साथ-साथ प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है। अंडे विटामिन बी से भरपूर होते हैं। शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको इसका सेवन करना चाहिए। शरीर में खून की कमी को दूर करता है।

आपको अपने आहार में मांस को भी शामिल करना चाहिए। इसे खाने से आपके शरीर में आयरन की कमी भी दूर हो सकती है। लिवर, किडनी, दिमाग इन सभी चीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह तनावपूर्ण स्थितियों को कम करके आपको राहत देता है। पाचन में सुधार करना भी बहुत जरूरी है.

आप किशमिश को भिगोकर भी खा सकते हैं. एनीमिया को दूर करने के लिए आपको रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। सूखे मेवों में आयरन की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है।