आसानी से टूट जाते हैं नाखून, तो समझें इस चीज की कमी, तुरंत करें ये काम

नाखून कमजोर होने के कारण : अगर नाखून अचानक से टूटने लगें तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। समय रहते इसका कारण जानना बहुत जरूरी है। क्योंकि नाखून टूटना सामान्य बात नहीं है. त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, आयरन, जिंक और कई अन्य पोषक तत्वों की कमी से नाखून कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, उचित आहार और नियमित देखभाल से आप नाखूनों को टूटने से रोक सकते हैं। आइए जानें किस चीज की कमी के कारण नाखून होते हैं कमजोर…

इन चीजों की कमी से नहीं टूटते नाखून

विटामिन बी7, जिसे बायोटिन भी कहा जाता है, नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से नाखून टूटने लगते हैं, उनका रंग बदल जाता है और उनका विकास ठीक से नहीं हो पाता। तो इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में अंडे, दूध, पनीर, मांस, मछली, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, नट्स और बीज शामिल कर सकते हैं।

विटामिन ई की कमी

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से नाखूनों का टूटना, नाखूनों के रंग में बदलाव और नाखूनों का धीमा विकास जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस कमी को पूरा करने के लिए बादाम, अखरोट, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, हरी सब्जियां और फलों को आहार में शामिल किया जा सकता है।

आयरन की कमी

आयरन की कमी के कारण भी नाखून टूटने लगते हैं। इससे नाखूनों का रंग बदलने लगता है और नाखून बढ़ने बंद हो जाते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए रेड मीट, चिकन, मछली, अंडे, दूध, पनीर, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल खा सकते हैं।

नाखूनों को मजबूत और सुंदर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?

1. नाखूनों की देखभाल के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।

2. योग और व्यायाम करें.

3. नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम और फाइल करें।

4. ताजे संतरे के छिलकों में छेद करें और नाखूनों पर रगड़ें।

5. एक कटोरी में एक कप गर्म दूध लें और उसमें नाखूनों को 5 मिनट के लिए भिगो दें।

6. हाथों को गीला करने के लिए गर्म पानी का प्रयोग न करें.