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नई दिल्ली: सोशल मीडिया पर अक्सर कई ट्रेंड सामने आते रहते हैं। खान-पान से लेकर फिटनेस तक हर दिन एक नया ट्रेंड देखने को मिलता है। आइस बाथ एक ऐसा ट्रेंड है, जो आए दिन सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बना रहता है। हाल ही में कई सेलिब्रिटीज को आइस बाथ लेते देखा गया है. इन दिनों सोशल मीडिया पर सेलेब्स और आम जनता दोनों के लिए बर्फ से स्नान करना या ठंडे पानी में डुबकी लगाना सबसे ट्रेंड बन गया है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
बर्फ स्नान क्या है?
बर्फ स्नान, जिसे कभी-कभी ठंडे पानी का विसर्जन या क्रायोथेरेपी भी कहा जाता है, में एक व्यक्ति को 11 से 15 मिनट तक पानी में डुबाना शामिल होता है। इस पानी को 50 और 59 °F (10 और 15 °C) के बीच ठंडा किया जाता है। इसका उपयोग आमतौर पर एथलीटों द्वारा कसरत के बाद रिकवरी के लिए किया जाता है। इसके अलावा इसके फायदों के कारण कई सेलिब्रिटी भी इसे अपना रहे हैं।
मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाएं
बर्फ से नहाने से मांसपेशियों की रिकवरी तेज हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।
सूजन कम करें
भारी कसरत या कसरत के बाद, बर्फ से स्नान करने से सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
रक्त परिसंचरण में सुधार
बर्फ के पानी में स्नान करने से, इसका ठंडा तापमान परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
बर्फ से नहाने को बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। ऐसा करने से आराम मिलता है, जो अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
बर्फ के पानी से नहाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। बर्फ से स्नान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
सेहत के अलावा बर्फ से स्नान करना हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। बर्फ का ठंडा तापमान त्वचा के छिद्रों को कस कर, सूजन को कम करके और चमक बढ़ाकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
