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गर्मियों में सुपर हाइड्रेशन ड्रिंक: गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसके कारण थकान और सुस्ती जैसी समस्याएं होने लगती हैं। गर्मियों में अधिक पानी का सेवन जरूरी है। अन्यथा धूप से झुलसना बहुत आसान है। लेकिन आइए जानते हैं कि हमें किस तरह के पदार्थों से अपने शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए।
ये वो सुपर जूस हैं जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और अगर आप इनका सेवन करेंगे तो आपको कई फायदे मिल सकते हैं। गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करने से कई फायदे होते हैं। गर्मियों में दस्त और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करता है। शरीर को खोए हुए पानी की भरपाई करने में मदद करता है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो डिहाइड्रेशन को रोकता है। गर्मियों में नींबू भी बहुत असरदार काम करता है। यह मूड को तरोताजा करने में बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। यह वजन घटाने के लिए भी अच्छा है।
गर्मियों में खीरा, स्ट्रॉबेरी, पुदीना, अदरक, संतरा जैसी सब्जियों, फलों और पत्तों का जूस पीने से बहुत फायदा होता है। इनके सेवन से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। अनार के रस का सेवन करने से निर्जलीकरण के साथ-साथ हृदय, मस्तिष्क और प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार होता है। गर्मियों में पसीना निकलने से शरीर में खोया हुआ पानी पुनः प्राप्त हो जाता है। इससे आयरन भी मिलता है.
ग्रीन टी के भी कई फायदे हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह वजन कम करने और डिटॉक्स को दूर करने में बहुत फायदेमंद है।
इनके साथ ही रागी जावा और सब्जा का पानी का सेवन भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ठंडे पेय और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। इनके सेवन से अपच और पाचन तंत्र खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन ऊपर बताई गई सामग्री का सेवन करके आप अच्छे परिणाम पा सकते हैं। साथ ही पौष्टिक आहार का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।
