प्रेगनेंसी स्ट्रेच मार्क्स कैसे हटाएं? डॉक्टर से जानें इन जिद्दी निशानों से छुटकारा पाने के तरीके

गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। इन बदलावों की वजह से शरीर पर कई तरह के निशान दिखाई देते हैं। इन्हीं निशानों में से एक है स्ट्रेच मार्क्स। ये निशान शरीर पर लाल या बैंगनी रंग की रेखाओं के रूप में दिखाई देते हैं। ये निशान आमतौर पर पेट, जांघों, स्तनों और बाजुओं पर दिखाई देते हैं।

गुड स्किन बैड स्किन की लेखिका डॉ. इश्मीत कौर, एम.डी. के अनुसार, ‘स्ट्रेच मार्क्स तब होते हैं जब त्वचा की मध्य परत, डर्मिस, अपनी लोचदार क्षमता से अधिक खिंच जाती है। इस खिंचाव के कारण त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर टूट जाते हैं, जिससे लाल, बैंगनी या गुलाबी रेखाओं के रूप में निशान बन जाते हैं। समय के साथ, ये निशान चांदी-सफेद रंग के हो सकते हैं लेकिन पूरी तरह से गायब नहीं हो सकते हैं।’

खिंचाव के निशानों के कारण

स्ट्रेच मार्क्स होने में आनुवंशिकी भी अहम भूमिका निभाती है। अगर आपकी माँ या अन्य महिला रिश्तेदारों को गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स हुए थे, तो आपको भी होने की संभावना ज़्यादा है। हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से कॉर्टिसोन के स्तर में वृद्धि, त्वचा के लोचदार तंतुओं को भी कमज़ोर कर सकती है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना बढ़ जाती है।

खिंचाव के निशानों को रोकने के तरीके 

आपको बता दें कि स्ट्रेच मार्क्स को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ उनकी संभावना और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे:

नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें

त्वचा को हाइड्रेट रखना इसकी लोच बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपने पेट, स्तनों, जांघों और कूल्हों पर दिन में कम से कम दो बार कोकोआ बटर, शिया बटर या बादाम या नारियल तेल जैसे समृद्ध मॉइस्चराइज़र लगाएँ। हाइलूरोनिक एसिड या सेंटेला एशियाटिका युक्त उत्पाद भी फायदेमंद होते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

भरपूर पानी पीने से त्वचा की लोच और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

स्वस्थ आहार बनाए रखें

विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। विटामिन सी और ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जो कोलेजन उत्पादन और त्वचा की मरम्मत के लिए आवश्यक हैं।

तेजी से बढ़ते वजन को नियंत्रित करें

गर्भावस्था के दौरान धीरे-धीरे, लगातार वजन बढ़ने से स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना कम होती है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के स्वस्थ वजन बढ़ाने के दिशा-निर्देशों का पालन करने से आपकी त्वचा पर तनाव कम हो सकता है।

कुछ घरेलू उपचार भी खिंचाव के निशान कम करने में मदद कर सकते हैं जैसे:

* एलोवेरा जेल लगाना

* बादाम का तेल लगाना

* विटामिन ई तेल लगाना

* शुगर स्क्रब करना