लूज मोशन में पानी की कमी कैसे पूरी करें? ये 5 ड्रिंक्स हैं सबसे फायदेमंद

डायरिया या लूज मोशन होने पर शरीर में तेजी से पानी की कमी होने लगती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में ओआरएस का घोल सबसे अच्छा माना जाता है, लेकिन बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड ड्रिंक्स से बचना चाहिए, क्योंकि वे शरीर में पानी की कमी को सही तरीके से पूरा नहीं कर पाते। अगर आप डायरिया में हाइड्रेशन बनाए रखना चाहते हैं, तो इन 5 नेचुरल ड्रिंक्स को अपने आहार में शामिल करें।

1. नारियल पानी (Coconut Water)

डिहाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा विकल्प
इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर – लूज मोशन से होने वाली पानी और मिनरल्स की कमी को पूरा करता है।
बच्चों और बड़ों के लिए सुरक्षित – आसानी से पचता है और शरीर को तुरंत राहत देता है।

2. चावल की कांजी (Rice Kanji)

प्रोबायोटिक्स से भरपूर – लूज मोशन के दौरान गट बैक्टीरिया को सुधारने में मदद करता है।
शरीर को हाइड्रेट करता है – हल्का और सुपाच्य होने के कारण पेट के लिए फायदेमंद होता है।
घर पर आसानी से बनाया जा सकता है – चावल को पानी में उबालकर इसका सूप बनाएं और मरीज को पिलाएं।

3. छाछ (Buttermilk)

बेहतरीन प्रोबायोटिक ड्रिंक – पाचन तंत्र को सुधारता है और गट हेल्थ को दुरुस्त करता है।
हल्का और पौष्टिक – शरीर को ठंडक देने के साथ पानी की कमी को पूरा करता है।
दिनभर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पिलाएं – इससे जल्दी रिकवरी होगी और शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।

4. फार्मूला ओआरएस (WHO-Recommended ORS)

इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करता है – शरीर में सोडियम, पोटैशियम और अन्य मिनरल्स की कमी को दूर करता है।
तेजी से हाइड्रेशन बढ़ाता है – डॉक्टर भी डायरिया में मेडिकल स्टोर पर मिलने वाले ओआरएस घोल पीने की सलाह देते हैं।
बच्चों के लिए भी सुरक्षित – सही मात्रा में इसे घोलकर पिलाने से तेजी से असर करता है।

5. सादा पानी (Plain Water)

नेचुरल हाइड्रेशन का सबसे अच्छा स्रोत – शरीर में तरल पदार्थों की कमी को संतुलित करता है।
अन्य ड्रिंक्स के साथ लें – लूज मोशन में बार-बार पानी के छोटे-छोटे घूंट लेना फायदेमंद होता है।
गुनगुना पानी बेहतर होता है – ज्यादा ठंडा पानी न पिएं, इससे पेट में ऐंठन हो सकती है।