सर्दियों में उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें? प्रसिद्ध चिकित्सकों से जादुई युक्तियाँ सीखें

हाई ब्लड प्रेशर: व्यस्त जीवनशैली और खाने-पीने की गलत आदतों के कारण आजकल हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी हो गया है. अगर बढ़ते ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज किया जाए तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

खासकर सर्दियों में ठंड के कारण लोग धूम्रपान और शराब अधिक पीते हैं। इसके अलावा लोग आलस के कारण अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते और व्यायाम नहीं करते, क्योंकि ठंड के मौसम में भूख बढ़ जाती है। नतीजा यह होता है कि उनका शरीर कई बीमारियों का घर बन जाता है।

सर्दियों में ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित करें?

• सर्दियों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों और पैरों को गर्म रखना जरूरी है। इसके लिए आप अपने हाथों को आपस में रगड़ सकते हैं. इसके अलावा व्यायाम भी जरूरी है. अगर आप नियमित वर्कआउट कर रहे हैं तो इसे बंद न करें।
• आहार में अदरक, लहसुन और हल्दी को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप गाजर और चुकंदर का सूप भी पी सकते हैं.
• ब्लड प्रेशर बढ़ने पर पापड़, नमक, अचार और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए. अगर आपको भूख लगी है तो स्वस्थ भोजन खाते रहें।

रक्तचाप कम करने के लिए उपयोगी टिप्स

• आपको नियमित रूप से अपने आहार में केला या कोई खट्टा फल शामिल करना चाहिए
• नियमित रूप से गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। साँस लेने और छोड़ने पर विशेष ध्यान दें
• पर्याप्त नींद लेते रहें. दिन में कम से कम 6 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है
• साथ ही सुबह-शाम ब्लड प्रेशर भी जांचते रहें। हालाँकि, ध्यान रखें कि चलने या बैठने के तुरंत बाद बी.पी. जांच मत करो.