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How Watermelon Can Control High BP: आजकल हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत काफी आम हो गई है, इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। हाइपरटेंशन न सिर्फ आपके दिल के लिए बुरा है, बल्कि यह किडनी, आंखों और शरीर के कई अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, थोड़ी सी कोशिश से बीपी को मैनेज किया जा सकता है। इसके लिए हेल्दी डाइट और फिजिकली एक्टिव लाइफस्टाइल आपके लिए जरूरी हो जाती है। डायटीशियन आयुषी यादव ने बताया कि अगर आप गर्मी के मौसम में तरबूज खाते हैं तो ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से मेंटेन किया जा सकता है, आइए जानते हैं कैसे।
तरबूज की मदद से बीपी कैसे कंट्रोल होगा?
गर्मी के मौसम में तरबूज खाना किसे पसंद नहीं होता, क्या आप जानते हैं कि यह हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है? तरबूज में साइट्रलाइन नामक एमिनो एसिड होता है। आपका शरीर साइट्रलाइन को आर्जिनिन में बदल देता है और शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में मदद करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है और धमनियों में लचीलेपन को प्रोत्साहित करता है, जिससे बेहतर रक्त प्रवाह और निम्न रक्तचाप में योगदान मिलता है। इसके अलावा, तरबूज पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो एक आवश्यक खनिज है, जो स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम कर सकता है।
तरबूज खाने के अन्य फायदे
1. तरबूज मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
2. गर्मियों में तरबूज खाना चाहिए क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।
3. तरबूज समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
4. तरबूज में सूजन रोधी गुण होते हैं
5. तरबूज हमारी आंखों और जोड़ों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
6. मधुमेह के रोगी भी बिना किसी चिंता के तरबूज का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसका जीआई मान कम होता है।
7. तरबूज आसानी से पच जाता है और इससे पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होती।
8. अगर आप स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं तो आपको तरबूज का सेवन अवश्य करना चाहिए।
