How To Calm An Acidity burn: एसिडिटी की समस्या से हैं परेशान तो खाने में रखें ये खास चीज, नहीं होगी सीने में जलन

एसिडिटी की जलन को कैसे शांत करें: पाचन संबंधी समस्या आपका दिन बर्बाद कर सकती है। इन परिस्थितियों में ठीक से काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में पाचन से जुड़ी एक आम समस्या है एसिडिटी।

कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद एसिडिटी का अनुभव हो सकता है। अगर वे कुछ भी खाते हैं तो सीने में जलन होने लगती है। यह खाने-पीने से जुड़ी समस्याओं से राहत दिला सकता है. ऐसे में कुछ आसान तरीकों की जानकारी प्राकृतिक चिकित्सक प्रियंका त्रिवेदी ने इंस्टाग्राम पर पेश की है। आइए जानते हैं इसके बारे में कुछ टिप्स.

जानिए रोजमर्रा की एसिडिटी के क्या कारण हो सकते हैं?
अगर आपको रोजाना एसिडिटी होती है तो इसका कारण खान-पान की गलत आदतें भी हो सकती हैं। ऐसा समय पर खाना न खाने या देर रात को खाना खाने के कारण हो सकता है। इसके अलावा बहुत ज्यादा पैकेज्ड फूड या जंक फूड खाने से भी एसिडिटी हो सकती है। ऐसे में जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव लाना जरूरी है। इसके अलावा अगर आपको बहुत ज्यादा मसालेदार खाना पसंद है तो इससे भी आपको रोजाना एसिडिटी की समस्या हो सकती है। क्योंकि मसालेदार खाना पेट में एसिड बनाता है जिसे पचने में समय लगता है।

भोजन से पहले और बाद में ऐसे पिएं पानी
भोजन के बीच में पानी पीने से पाचन तंत्र खराब होता है। इसलिए भोजन से आधा घंटा पहले पानी पियें। यह पेट में बनने वाले एसिड को कम करता है। साथ ही आपको ज्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए, जो एसिडिटी बनने का मुख्य कारण हो सकता है। इसके बाद खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिएं। क्योंकि यह खाने के बाद बनने वाले एसिड को कम करता है। यह विधि भोजन को तेजी से पचाने में भी मदद करती है।

खाने के बाद करें इन चीजों का सेवन
अगर आपको एसिडिटी से राहत नहीं मिल रही है तो खाने के बाद लौंग का सेवन करें। लौंग खाने से पेट की एसिडिटी शांत हो जाती है। इससे एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. इसके अलावा आप 2-4 तुलसी की पत्तियां भी चबा सकते हैं. इसमें ऐसे गुण भी होते हैं जो भोजन को तेजी से पचाने में मदद करते हैं। तुलसी के पत्तों का सेवन करने से अपच, एसिडिटी और पेट दर्द से भी राहत मिलेगी।

इस बात पर भी गौर करें-

• अपने प्रत्येक मील के लिए एक निश्चित समय रखें। इससे आपको एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.
• अपने भोजन में मसाले और तेल कम रखने की कोशिश करें। लाल मिर्च की जगह काली मिर्च या हरी मिर्च का प्रयोग करें.
• प्रत्येक मील के बाद कुछ देर अवश्य टहलें। इससे आपको एसिडिटी नहीं होगी.
• पूरे दिन खूब पानी पियें। क्योंकि हाइड्रेशन आपको एसिडिटी से बचने में भी मदद करेगा।