Eye Strain: लैपटॉप पर काम करते समय आंखों में दर्द और जलन? ऐसे करें बचत

आंखों के तनाव से बचाव: इस तकनीकी युग में स्क्रीन हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गई है। चाहे ऑफिस में मन लगाकर काम करना हो, खाली समय में सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना हो या मूवी नाइट का आनंद लेना हो, हमारा ध्यान स्क्रीन पर केंद्रित होता है। लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से अक्सर सिरदर्द और आंखों में दर्द होने लगता है। आइए जानें कि इस डिजिटल दुनिया में आप अपनी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कैसे कम कर सकते हैं।

स्क्रीन से आंखों को कैसे बचाएं?

1. इन पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं
आंखों के दर्द को रोकने के लिए आंतरिक पोषण आवश्यक है, जिसके लिए विटामिन ए और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार की आवश्यकता होती है। आपको केल, पालक, ब्रोकोली, सरसों के पत्ते और वसायुक्त मछली अवश्य खानी चाहिए।

2. 20-20 फॉर्मूला अपनाएं
भले ही आपका काम कितना भी जरूरी क्यों न हो, लगातार स्क्रीन पर देखते रहना खतरनाक है। इसके लिए 20-20 फॉर्मूला अपनाएं. यानी हर 20 मिनट के बाद अपनी आंखों को 20 सेकेंड के लिए आराम दें। या तो अपनी आंखें बंद कर लें या स्क्रीन से दूर देखें।

3. स्क्रीन से एक निश्चित दूरी बनाए रखें
जब भी आप लैपटॉप पर काम करें तो स्क्रीन से एक निश्चित दूरी बनाए रखें, क्योंकि लैपटॉप को बहुत करीब से देखने से आपकी आंखों पर अवांछित दबाव पड़ता है। दूरी बनाए रखने से ऐसी समस्याएं कम हो जाती हैं।

4. स्क्रीन की ब्राइटनेस को संतुलित करें
लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन की ब्राइटनेस चाहे बहुत कम हो या बहुत ज्यादा, इससे आपकी आंखों में दर्द हो सकता है। इसके लिए आपको ब्राइटनेस को संतुलित करना चाहिए ताकि आंखों में दर्द से बचा जा सके।