वजन कम करने के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? जानिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं

नई दिल्ली: पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इतना ही नहीं, अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। पानी हमारे शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालने का काम करता है। आपका शरीर सक्रिय रहेगा और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। 

पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कितने पानी की जरूरत होती है? आज हम आपको इस आर्टिकल में विस्तार से बताएंगे कि वजन घटाने के दौरान पानी कैसे पीना चाहिए।

वजन घटाने के लिए पानी पीना कितना फायदेमंद है?
पानी पीने से शरीर की अशुद्धियाँ दूर हो जाती हैं। इससे बीमारी का खतरा कम हो जाता है. सवाल उठता है कि वजन घटाने के लिए कितना पानी जरूरी है। किसी को कितना पानी पीना चाहिए यह हर व्यक्ति की जरूरत पर निर्भर करता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी पीना जरूरी है। 

वजन घटाने के लिए पानी कैसे पियें
गर्म पानी पियें
यदि आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो ठंडे पानी की बजाय खाली पेट गर्म पानी पियें। यह पेट की गर्मी को शांत करता है और वजन घटाने में आसानी करता है। इसलिए आप सादा या हल्का गर्म पानी पी सकते हैं। ताजे पानी से कैलोरी बर्न होती है। 

थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं, एक बार में बहुत ज्यादा नहीं
आयुवेद के अनुसार एक बार में बहुत ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर का हाइड्रेशन बना रहता है। साथ ही इससे पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। इसलिए एक बार में एक गिलास से ज्यादा पानी न पियें। इसकी बजाय थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं।

भोजन से पहले पानी पियें
भोजन से पहले पानी पियें। यह आपको अधिक कैलोरी खाने से बचाता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। इतना ही नहीं, इससे कब्ज का खतरा भी कम हो जाता है। भूख नियंत्रण में रहती है और आप अधिक खाने से बचते हैं। आयुर्वेद के अनुसार अगर आप भोजन से पहले पानी पी रहे हैं तो भोजन से 30 मिनट पहले पानी पियें।