सुबह उठने के बाद कितना पानी पीना चाहिए?

सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस छोटी सी आदत के बड़े फायदे हैं? आइए जानते हैं कि सुबह का पानी आपके शरीर को कैसे ताजगी और सेहत का तोहफा देता है।

सुबह उठने के बाद कितना पानी पीना चाहिए?

सुबह उठकर एक गिलास पानी पीना एक ऐसी आदत है जिसे बहुत से लोग अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करने से कई फायदे भी होते हैं? आइए जानते हैं सुबह उठकर पानी पीने के क्या फायदे हैं और कितना पानी पीना चाहिए।

सुबह उठकर पानी क्यों पीना चाहिए?

पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है   – सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है   – सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।

त्वचा के लिए फायदेमंद   – पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और उसमें चमक लाता है।

वजन घटाने में सहायक   – पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

गुर्दे को स्वस्थ रखता है   – पानी गुर्दे को विषमुक्त करने में मदद करता है।

एक व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह उठने के बाद कितना पानी पीना चाहिए यह हर व्यक्ति और मौसम के हिसाब से अलग-अलग होता है। आम तौर पर आप सुबह उठने के बाद कम से कम 2-3 गिलास पानी पी सकते हैं। अगर आप शुरुआत में इतना पानी नहीं पी सकते हैं तो एक गिलास से शुरू करें और धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ाएँ।

गुनगुना या ठंडा पानी?
सुबह के समय आप गुनगुना या ठंडा पानी पी सकते हैं। गुनगुना पानी पाचन तंत्र को आराम देता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। वहीं, ठंडा पानी शरीर को तरोताजा महसूस कराता है।

सुबह पानी पीने के अन्य फायदे

मांसपेशियों का दर्द कम करता है – व्यायाम के बाद पानी पीने से मांसपेशियों का दर्द कम होता है।

सिर दर्द से राहत – पानी पीने से निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिर दर्द से राहत मिलती है।

मूड में सुधार – निर्जलीकरण से मूड खराब हो सकता है। पानी पीने से मूड बेहतर होता है।