एक दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए? अगर आप सीमा पार कर गए तो शरीर को बहुत नुकसान होगा!

अपनी प्यारी खुशबू और स्वादिष्ट तीखेपन के कारण कॉफी दुनिया भर में लाखों लोगों की पसंदीदा ड्रिंक है। सुबह उठने से लेकर थकान दूर करने तक, कॉफी हर मूड और मौसम के लिए उपयुक्त है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस स्वादिष्ट ड्रिंक का अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है? जी हां, बहुत अधिक कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे चिंता, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और हृदय गति का बढ़ना।

 

कॉफी में कैफीन नामक उत्तेजक तत्व होता है जो मस्तिष्क को सक्रिय करता है और एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। तो आज इस लेख में हम जानेंगे कि एक दिन में आपके लिए कितनी कॉफी पीना सुरक्षित है और अधिक कॉफी पीने से आपके शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं।

 

 

कॉफ़ी पीने के फायदे

मस्तिष्क स्वास्थ्य:   अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार होता है और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

मधुमेह का खतरा कम:   कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।

वजन घटाने में सहायक:   कॉफी चयापचय को बढ़ाती है और वजन घटाने में मदद करती है।

अवसाद का जोखिम कम:   कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से अवसाद का जोखिम कम हो सकता है।

बहुत अधिक कॉफ़ी पीने के नुकसान

* कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो नींद में बाधा डाल सकता है।

* बहुत अधिक कैफीन से चिंता और घबराहट बढ़ सकती है।

* बहुत अधिक कॉफी पीने से एसिडिटी और अपच हो सकती है।

* कैफीन हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकता है।

* गर्भवती महिलाओं को कॉफी कम पीनी चाहिए, क्योंकि इससे गर्भपात या कम वजन वाले बच्चे का जन्म हो सकता है।

अनुभवी सलाह

विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक दिन में 400 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। यह लगभग 4 कप कॉफ़ी के बराबर है।