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पीने के पानी के टिप्स: आपको सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। पानी शरीर के लिए एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है। सुबह उठकर पानी पीने से कई बीमारियां भी दूर रहती हैं। जानिए सुबह उठते ही आपको कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
शरीर के सिस्टम को सक्रिय करने के लिए सुबह उठकर पानी पीना फायदेमंद होता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है. पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है.
आप सुबह खूब सारा पानी पियें. जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर अच्छा रहता है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और रात भर पानी न पीने की समस्या खत्म हो जाती है।
सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है। जिससे दिमाग अच्छे से काम करता है। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सुबह पानी पीने की भी सलाह दी जाती है।
खाली पेट पानी पीने से लीवर और किडनी पर कम दबाव पड़ता है। सुबह खाली पेट पानी पीना त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा में निखार आता है.
अगर आपको खराब चाय पीने की आदत है तो भी सबसे पहले पानी पीने की आदत डालें। सुबह उठकर कम से कम 2-3 गिलास पानी पिएं। गर्म पानी पाचन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।
यदि आप शुरुआत में इतना पानी नहीं पी सकते, तो 1 गिलास से शुरुआत करें। धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 2 गिलास और फिर 3 गिलास कर लें। अगर आप सुबह उठते ही गुनगुना या गर्म पानी पीते हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं।
