How Control Thyroid: ये 5 सुपरफूड्स कंट्रोल करते हैं थायराइड, जानें ये खास फायदे

थायराइड को कैसे नियंत्रित करें: महिलाओं में थायराइड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। थायराइड हार्मोन जारी करता है जो शरीर के चयापचय को नियंत्रित करता है। थायरॉयड ग्रंथि के ठीक से काम न करने के कारण शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। थायराइड की समस्या का कोई इलाज नहीं है, इसलिए आप अपने आहार और जीवनशैली में कुछ स्वस्थ बदलाव करके इसे प्रबंधित कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसार सावलिया ने थायराइड को कंट्रोल करने के लिए 5 ऐसे सुपरफूड्स और जड़ी-बूटियों के बारे में बताया है, जिनके सेवन से थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है।

1. धनिया के बीज
   धनिया विटामिन ए, सी, के और फोलेट से भरपूर होता है। ये सभी गुण थायरॉयड में सुधार, पेट की सूजन को कम करने और आपके लीवर में टी4 से टी3 के रूपांतरण में सुधार के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। एक चम्मच धनिये के बीज को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें।
2. आंवला
   आँवला में संतरे से आठ गुना और अनार से लगभग 17 गुना अधिक विटामिन सी होता है। आंवले के सेवन से कई बीमारियां दूर होती हैं, यह थायराइड को कम करने या नियंत्रित करने में भी फायदेमंद है। आंवले का सेवन थायराइड से संबंधित बालों के झड़ने को भी नियंत्रित या धीमा कर सकता है। आप चाहें तो आंवले को जूस, पाउडर या सब्जी के रूप में भी मिला सकते हैं.
3. सूखा नारियल
   थायराइड के मरीजों के लिए सूखा नारियल बहुत फायदेमंद होता है। यह धीमी और सुस्त चयापचय में सुधार कर सकता है और थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर कार्य करने में मदद कर सकता है।
4. नारियल पानी
   थायराइड रोगियों के लिए नारियल पानी सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। नारियल में एमसीएफए यानी मीडियम चेन फैटी एसिड और एमटीसी यानी मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
5. मोरिंगा
   मोरिंगा आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए और प्रोटीन से भरपूर है, जो थायराइड हार्मोन को संतुलित करने और इसे बेहतर स्तर पर लाने के लिए बहुत अच्छा है।

यदि आपको थायराइड है और आप इसे नियंत्रित करने के लिए रोजाना दवाएं लेते हैं, लेकिन फिर भी बाल झड़ने, शुष्क त्वचा, तेजी से वजन बढ़ने या घटने, कब्ज, मूड में बदलाव आदि से पीड़ित हैं तो आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं .