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नई दिल्ली: गर्मी के मौसम में अक्सर पाचन से जुड़ी कई समस्याएं परेशानी का कारण बन जाती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है पेट में गैस बनना, जो एक अप्रिय स्थिति है जो पेट में सूजन और दर्द का कारण बनती है। यह समस्या अक्सर गलत खान-पान और खाने के गलत तरीकों के कारण होती है। सोडा, च्युइंग गम का सेवन, धूम्रपान, खाते समय बात करना या बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाने से भी गैस की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे ब्रोकोली, राजमा, मटर, साबुत अनाज आदि भी गैस की समस्या पैदा कर सकते हैं। कुछ लोगों को दूध, दही या पनीर के कारण भी गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए इनका सेवन नियंत्रित मात्रा में ही करना चाहिए। खाना ठीक से न पचने के कारण गैस पाचन तंत्र में फंस जाती है, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और गैस की समस्या के कारण पेट में दर्द होता है। ऐसे में इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये असरदार उपाय-
मल त्याग
बैठकर मल त्यागने से आंतों की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे गैस पाचन तंत्र से बाहर निकल जाती है। यह बचे हुए मल को भी हटा देता है, जिससे गैस स्वतंत्र रूप से निकल जाती है।
सेब का सिरका
गैस, सूजन और अपच से छुटकारा पाने का यह सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है। इसके लिए आप गर्म पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और गैस महसूस होने पर इसका सेवन करें।
सौंफ
इसे अच्छी तरह से चबाने और लार के साथ मिलाकर पीने से गैस के दर्द से राहत मिलती है।
मालिश
पेट की गोलाकार गति में मालिश करने से गैस बाहर निकल जाती है और राहत मिलती है।
चलना, चलना
चलने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे गैस बाहर निकलने में मदद मिलती है।
योग्य
बालासन, आनंद बालासन कुछ ऐसे योग आसन हैं, जो विशेष रूप से गैस से राहत दिलाने के लिए जाने जाते हैं।
ध्यान रखें कि हल्की गैस और अपच की समस्या को घर पर ही ठीक किया जा सकता है, लेकिन अगर घरेलू उपचार से राहत न मिले तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और सही दवा लें।
