High Blood Pressure Control Tips: बढ़ते ब्लड प्रेशर को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए

भारत में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बहुत ज़्यादा है क्योंकि यहाँ लोग नमकीन चीज़ें ज़्यादा खाते हैं। नमकीन खाने में सोडियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है जो इन समस्याओं को जन्म देती है। इसके अलावा जो लोग ज़्यादा ऑयली या प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं उनकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमने लगता है। इससे रक्त प्रवाह में रुकावट और समस्याएँ पैदा होती हैं। ऐसे में दिल तक खून पहुँचने के लिए बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है, इसे ही हाई बीपी कहते हैं।

फल जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं

जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो दिल की बीमारियाँ शुरू हो जाती हैं, जिसमें हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज शामिल हैं। आमतौर पर जब आप तनाव या टेंशन में होते हैं तो आपको हाइपरटेंशन की शिकायत भी हो सकती है, ऐसे में लोग भड़क भी जाते हैं। आइए न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स से जानते हैं कि वो कौन से 3 फल हैं जिन्हें खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है। 

1. केला

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को केला खाना चाहिए, यह एक आम फल है और कई लोगों को यह पसंद भी होता है। इस फल में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हाइपरटेंशन की समस्या को कम कर सकता है।

2. नारंगी

हम अक्सर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए संतरे का सेवन करते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, लेकिन यह खट्टा फल भी है जिसमें सिट्रस एसिड होता है और यह रक्तचाप को बढ़ने से रोकता है।

3. सेब 

सेब एक बहुत ही सेहतमंद फल है, हमने अक्सर अपने बुजुर्गों से सुना है, ‘अगर आप हर दिन एक सेब खाते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।’ यह एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर की कई समस्याओं को ठीक कर सकता है, और यह रक्तचाप के रोगियों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है।