High Blood Pressure: इस घरेलू नुस्खे से कंट्रोल किया जा सकता है ब्लड प्रेशर, जानिए

हाई ब्लड प्रेशर कैसे कम करें: आजकल की जीवनशैली और खान-पान के कारण कम उम्र के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ गया है। 120/80 या उससे कम की रीडिंग को सामान्य रक्तचाप माना जाता है। यदि रक्तचाप लगातार 140/90 या अधिक है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

उच्च रक्तचाप को कई गंभीर बीमारियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक के रूप में देखा जाता है, जिसमें हृदय रोग शीर्ष पर है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में कुछ घरेलू उपाय फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ये घरेलू उपाय रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन सी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का रोजाना सेवन उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। विटामिन सी मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और रक्त वाहिकाओं में दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए आहार में नींबू, संतरा, पालक, टमाटर और हरी सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।

लहसुन
लहसुन को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। शोध से पता चलता है कि लहसुन में पाए जाने वाले गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

भोजन में नमक की मात्रा कम करें
शोध से पता चलता है कि भोजन में नमक की मात्रा कम करने से रक्तचाप को आसानी से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

गाजर और पालक का
जूस ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए गाजर और पालक के जूस का सेवन फायदेमंद होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

चुकंदर और आंवले का रस
चुकंदर और आंवले का रस रक्तचाप को नियंत्रित करने और शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में फायदेमंद माना जाता है।