हीटवेव सेफ्टी टिप्स: अगर आप लू के दौरान भी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इस बात का ख्याल रखना सबसे जरूरी

हीटवेव सेफ्टी टिप्स: भारत के कई राज्यों में हीटवेव शुरू हो चुकी है. कुछ राज्यों में गर्मी भीषण होती जा रही है और लोगों को लू का सामना करना पड़ रहा है. जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, सेहत का ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है। 

गर्मी के दिनों में तेज धूप शरीर में कमजोरी बढ़ा देती है। इस वातावरण में बीमारी का प्रकोप भी बढ़ जाता है। हालांकि, अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो गर्मी के दिनों में स्वस्थ रहा जा सकता है। आइए आज हम आपको ऐसे जरूरी टिप्स के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप लू के दौरान भी स्वस्थ रह सकते हैं। 

लू के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

1. दोपहर में सूर्य सबसे अधिक तीव्र होता है। इस दौरान खाना पकाने से भी बचें. रसोई में गर्मी अधिक है. इसलिए इस समय खाना पकाने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मियों में खाना पकाने का समय बदल दें।

2. खाना बनाते समय रसोई की खिड़कियां, दरवाजे खुले रखें। ताकि गर्म हवा किचन से बाहर निकल जाए। इससे गर्मी कम होगी. 

3. गर्मियों में गरिष्ठ भोजन से बचें. साथ ही इन दिनों उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी बचें। हल्के और सुपाच्य भोजन पर जोर दें।

4. गर्मियों में शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय भी कम करें। यह शरीर से तरल पदार्थ भी निकालता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। 

5. दिन में पर्याप्त पानी पीते रहें। इसके अलावा तरबूज, खीरा समेत पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाते रहें। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।

अन्य सावधानियां

– गर्मी में सूती और ढीले कपड़े पहनें। इसके अलावा गहरे रंग के कपड़े भी न पहनें।
– दोपहर के समय धूप तेज होती है इसलिए इस समय बाहर निकलने से बचें।
– जब भी आपको धूप में बाहर जाना हो तो सिर पर सूती दुपट्टा बांध लें।
-गर्मी के दिनों में शरीर को अधिक आराम की जरूरत होती है, इसलिए पर्याप्त आराम करें।