Heatwave In India:गर्मियों के दौरान अपने बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए 8 आवश्यक युक्तियाँ

2 weeks ago हेल्थ &फिटनेस

भारत के कई हिस्सों में लू चल रही है और देश के विभिन्न हिस्सों में तापमान 42 से 44 डिग्री सेल्सियस के बीच है। जहां कुछ राज्यों ने छात्रों के लिए गर्मी की छुट्टियों की घोषणा कर दी है, वहीं कई बच्चे ऐसे भी हैं जो अभी भी स्कूल जा रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप आवश्यक कदम उठाएं जो अत्यधिक गर्मी की स्थिति के दौरान आपके बच्चों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकें।

बच्चे गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे उन्हें निर्जलीकरण, गर्मी से थकावट और हीटस्ट्रोक का खतरा होता है। उन्हें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने से लेकर उनके आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से लेकर उन्हें ढीले-ढाले सांस लेने वाले कपड़े पहनाने तक, ये सभी कदम उन्हें गर्मियों के दौरान सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

यहां, कुछ आवश्यक युक्तियों पर एक नज़र डालें जिनका पालन आपको अपने बच्चों को लू के दौरान सुरक्षित रखने के लिए करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहना

गर्म मौसम के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने बच्चों को पूरे दिन खूब सारे तरल पदार्थ, खासकर पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। नियमित अंतराल पर पेय दें, भले ही उन्हें प्यास न लगे, क्योंकि उच्च तापमान में निर्जलीकरण जल्दी हो सकता है।

ठीक ढंग से कपड़े पहनें

अपने बच्चों को ठंडे और आरामदायक रहने में मदद करने के लिए सूती या लिनेन जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनाएं। हल्के रंग के कपड़े सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करते हैं, जबकि गहरे रंग गर्मी को अवशोषित करते हैं, इसलिए हल्के रंगों का चयन करें। चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा भी अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

छाया

दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करें, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब सूर्य की तीव्रता सबसे अधिक होती है। बाहर समय बिताते समय पेड़ों की छाया में रहें, या छतरियों या छतरियों का उपयोग करें। इसके अलावा, अत्यधिक गर्मी के घंटों के दौरान वातानुकूलित स्थानों में इनडोर खेल को प्रोत्साहित करें।

सनस्क्रीन लगाएं

अपने बच्चों को बाहर जाने से पहले उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लगाकर हानिकारक यूवी किरणों से उनकी त्वचा की रक्षा करें। एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है और इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।

गर्म वाहनों से बचें

बच्चों को वाहनों में कभी भी लावारिस न छोड़ें, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए भी, क्योंकि तापमान तेजी से खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियाँ या मृत्यु भी हो सकती है।

सूचित रहें

अपने क्षेत्र में मौसम के पूर्वानुमान और गर्मी संबंधी सलाह के बारे में सूचित रहें, और अत्यधिक गर्मी का पूर्वानुमान होने पर उचित सावधानी बरतें। गर्मी से संबंधित बीमारियों, जैसे गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक के लक्षणों से अवगत रहें और जानें कि यदि आपको कोई लक्षण दिखाई दे तो कब चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

ठंडा करने के उपाय

शरीर के तापमान को कम करने और लू के दौरान अधिक गर्मी से बचने के लिए शीतलन उपायों का उपयोग करें। एक आरामदायक इनडोर वातावरण बनाने के लिए अपने घर में पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें और जब आपके बच्चे को अधिक गर्मी लगे तो उसे ठंडा करने के लिए ठंडी पट्टी या स्नान का उपयोग करें।

शारीरिक गतिविधि की निगरानी करें

गर्म मौसम के दौरान अपने बच्चों की शारीरिक गतिविधि के स्तर पर नज़र रखें और तदनुसार गतिविधियों को समायोजित करें। दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान ज़ोरदार व्यायाम या आउटडोर खेलों से बचें, और तैराकी या छाया में खेलने जैसी हल्की गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। थकान या बेचैनी के लक्षणों पर ध्यान दें और बच्चों को आवश्यकतानुसार आराम करने और हाइड्रेट करने दें।