हार्ट अटैक: हार्ट अटैक का डर होगा कोसों दूर, डॉक्टर ने बताए ये 5 ‘जीवनरक्षक सुपरफूड’

Best Foods For heart: हृदय रोग शरीर को कमजोर कर देता है और जीवन के लिए खतरा बन जाता है. जिससे भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में लोग परेशान हैं। हार्ट अटैक इंसान की गलतियों से होने वाली बीमारी है। पिछले कुछ दशकों में हमारी जीवनशैली और खान-पान की आदतों में काफी बदलाव आया है। अब शारीरिक गतिविधियां कम हो रही हैं और लोग प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने के बजाय डिब्बाबंद भोजन अधिक खा रहे हैं। 

हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या खाएं?
डॉ. विकास कुमार ने अपने एक्स अकाउंट पर कहा कि अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में 5 सुपर फूड्स को शामिल करना होगा. उन्होंने हृदय रोग विशेषज्ञ डाॅ. एम सिंह के हवाले से यह सलाह दी गई है.

-बुजुर्गों के साथ-साथ युवाओं में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं। इस महत्वपूर्ण अंग की देखभाल आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। 

-ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर आहार आपको दिल का दौरा दे सकता है।

-दूसरी ओर, कम सोडियम, उच्च फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, नट्स और बीज वाला आहार सूजन और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में काम कर सकता है। 

इन चीजों का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है

1. एवोकैडो

इस फल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिससे प्लाक/ब्लॉक बनने और उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है। हृदय स्वास्थ्य के अलावा, एवोकाडो कैंसर, गठिया, अवसाद/तनाव और सूजन को रोकने में भी मदद करता है।

2. बीज

-चिया बीज 
-अलसी के बीज,
-भांग के बीज 
-कद्दू के बीज 
-अखरोट 

इन बीजों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हॉट फ्लैशेस के खतरे को बढ़ाते हैं।

3. दालचीनी

यह मसाला कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

4. अंगूर

अंगूर में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है जो रक्तचाप को कम करता है। इसमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जिनमें क्वेरसेटिन और रेस्वेराट्रोल जैसे पॉलीफेनोल्स शामिल हैं। जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है. अंगूर के बीज के तेल में लिनोलिक एसिड भी होता है जो दिल की समस्याओं से बचाता है।

5. अखरोट

ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन आपके हृदय में सूजन को कम करने में मदद करता है और रक्तचाप को भी कम करता है।