Healthy Skin: 3 फल जो त्वचा पर चमक बढ़ाते हैं, दाग-धब्बों को कम करते

• by Desk Team
• 2025-07-13 12:21:00

फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। अलग-अलग तरह के फल अलग-अलग गुणों से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर के हर हिस्से को फायदा पहुँचाते हैं। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जो हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं? 

ऐसे 3 फल हैं जो त्वचा की रंगत निखार सकते हैं और त्वचा की बनावट में सुधार ला सकते हैं। इन 3 फलों को खाने से त्वचा को ज़रूरी पोषण मिलता है और झुर्रियाँ कम हो सकती हैं। ये त्वचा को धूप से होने वाले दाग-धब्बों या नुकसान से भी बचाते हैं। अगर आप भी अपनी त्वचा में निखार लाना चाहते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों को दूर करना चाहते हैं, तो इन 3 फलों का सेवन शुरू कर दें। 

जामुन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी जैसे बेरीज़ सुपर फ़ूड हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज़ फ्री रेडिकल्स से लड़ने और कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें खाने से आपकी त्वचा चमकदार और जवां दिख सकती है। 

एवोकाडो

एवोकाडो स्वस्थ वसा, विटामिन ई, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है। एवोकाडो त्वचा की लोच बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है। 

खट्टा फल 

संतरे, नींबू, कीवी और अंगूर जैसे खट्टे फलों को भी अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और कोलेजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये त्वचा को चमकदार बनाते हैं और दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करते हैं। ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो त्वचा में कसाव लाता है और लचीलापन बढ़ाता है। ये त्वचा पर दिखाई देने वाली महीन रेखाओं को भी कम कर सकते हैं।