हेल्दी डाइट: हार्ट अटैक के खतरे को दूर कर सकते हैं ये फल और सब्जियां, आज से ही डाइट में शामिल करें

हेल्दी डाइट: भारत में दिल का दौरा पड़ने से जान गंवाने वालों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इसके अलावा हृदय रोग के मरीजों की संख्या भी तेजी से बढ़ रही है। दिल का दौरा, स्ट्रोक, कोरोनरी धमनी रोग, खराब कोलेस्ट्रॉल भी जीवन के लिए खतरा हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको पहले से ही सतर्क रहना होगा। 

जिन लोगों को पहले से ही दिल से जुड़ी कोई बीमारी या समस्या है उन्हें पहले से ही स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। यदि ऐसे लोगों का वजन अधिक है या उनमें खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो उन्हें इसे नियंत्रित करने की कोशिश शुरू कर देनी चाहिए। आइए आज हम आपको उन फलों और सब्जियों के बारे में बताते हैं जो हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं। ये फल और सब्जियां दिल के दौरे के खतरे को भी कम कर सकते हैं। 

जामुन और अंगूर 

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और अंगूर जैसे जामुन हृदय रोगियों के लिए वरदान हैं। इन चीजों को आहार में शामिल करने से इनमें मौजूद पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। और इससे हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है। 

खट्टा फल 

खट्टे फल विटामिन सी और फाइबर से भी भरपूर होते हैं। जिससे खून में वसा की मात्रा कम हो जाती है। हालांकि, इसे खाने से हृदय रोग से बचाव रहता है। संतरे और आम जैसे फलों को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। 

हरे पत्ते वाली सब्जियां 

हरी पत्तेदार सब्जियां दिल की समस्याओं समेत कई बीमारियों में फायदेमंद होती हैं। इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय रोगियों को सबसे ज्यादा फायदा पहुंचाते हैं। पालक और केल जैसी चीजें खाना भी फायदेमंद होता है। 

टमाटर 

टमाटर भी एक ऐसी सब्जी है जिसका उपयोग घर में प्रतिदिन किया जाता है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि टमाटर खराब कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। यदि संभव हो तो टमाटरों को कच्चा खाएं या उन्हें ब्लेंड करके उनका जूस पिएं। टमाटर खाने से हाई ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है.