स्वास्थ्य अपडेट: चिया बीज के साइड इफेक्ट्स जानें!

चिया सीड्स के नुकसान: चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान और संतुलित मात्रा में करें सेवन वैसे तो चिया सीड्स सेहतमंद होते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है।

चिया के बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए ज़रूरी है, लेकिन इनकी अधिकता से पेट फूलना, गैस बनना और कब्ज़ जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए, ख़ास तौर पर जिन्हें पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएँ हैं, उन्हें सीमित मात्रा में ही चिया के बीजों का सेवन करना चाहिए।

चिया बीज कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जैसे कि रक्त पतला करने वाली दवाएँ या रक्तचाप की दवाएँ। इसलिए, यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो चिया बीज खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

चिया के बीज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। लेकिन, अगर आप पहले से ही रक्त शर्करा को कम करने वाली दवा ले रहे हैं, तो चिया के बीज खाने से आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक कम हो सकता है।

चिया बीज का सेवन करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

चिया बीज का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करें, शुरुआत में एक से दो चम्मच से ज़्यादा न लें। चिया बीज का सेवन करने से पहले उन्हें पानी या किसी लिक्विड में मिलाकर कुछ देर के लिए रख दें ताकि वे फूल जाएँ। अगर आपको पाचन संबंधी कोई समस्या या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो चिया बीज का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।