स्वास्थ्य: हृदय रोग से बचने के लिए दवा की तरह अपने आहार में शामिल करें ये 3 चीजें

हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. अब तो कम उम्र के लोग भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं। खान-पान और जीवनशैली में भारी बदलाव के कारण लोग बहुत तेजी से बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। पहले यह समस्या बुजुर्गों में अधिक होती थी, लेकिन अब युवा और वयस्क भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसका कारण खान-पान की गलत आदतें, सक्रियता की कमी और तनाव है। ऐसे में आइए जानते हैं कि हार्ट अटैक से बचने के लिए आयुर्वेद क्या करने को कहता है।

आयुर्वेद में हर बीमारी का इलाज है। लोगों में अगर कोई बीमारी है, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक. ये तीन सबसे आम हैं. तो फिर जानें कि क्या खाकर इन बीमारियों से राहत पाई जा सकती है।

लहसुन

लहसुन में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार यह हृदय को उत्तेजित करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के संचय को कम करता है। इसमें विटामिन सी और बी6, मैंगनीज और सेलेनियम होता है। इसमें एलिसिन नामक रसायन भी होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है।

कैसे खा-

दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको कच्चे लहसुन की 2-3 कलियाँ खानी चाहिए। दिन में एक बार खाली पेट या भोजन से पहले खाएं। इसे आप 8-12 हफ्ते तक खा सकते हैं.

अनार

आयुर्वेद के अनुसार, अनार हृदय स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा फल है। इसे खाने से ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल का स्तर काफी कम हो जाता है जबकि एचडीएल का स्तर काफी बढ़ जाता है।

कैसे खाएं- रोजाना नाश्ते में 1 अनार खाएं. या फिर आप इसे हफ्ते में 2-3 बार भी खा सकते हैं.

अर्जुन छाल चाय

यह आयुर्वेद की सभी जड़ी-बूटियों में सर्वोत्तम कार्डियो-टॉनिक है। इसकी शीतल प्रकृति और आसानी से पचने वाले गुण कफ और पित्त दोषों को संतुलित करने में मदद करते हैं। यह त्वचा के साथ-साथ पाचन के लिए भी अच्छा है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है।

कैसे बनाएं- इसे बनाने के लिए 100 मिलीलीटर पानी और 100 मिलीलीटर दूध लें, इसमें 5 ग्राम अर्जुन की छाल का पाउडर मिलाएं और इसे तब तक उबालें जब तक यह आधा न हो जाए। इसे छानकर सोते समय या सुबह/शाम भोजन से 1 घंटा पहले पियें।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं। साथ ही इन तीन चीजों को औषधि के रूप में अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा।