Health Tips: फिट रहने के लिए महिलाएं करें ये आसान योगासन!

Yoga For Women’s Health: योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। इतना ही नहीं, कुछ योगासन खास तौर पर महिलाओं की समस्याओं के लिए बहुत मददगार साबित होते हैं। यहां आप ऐसे ही एक योगासन के बारे में जान सकते हैं।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में योग खुद को स्वस्थ रखने का एक आसान और कारगर तरीका है। ऐसे में नौकासन एक ऐसा योगासन माना जाता है, जो खासतौर पर महिलाओं को कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है।

 

नौकासन का क्या मतलब है? संस्कृत में “नौका” का मतलब है “नाव” और “आसन” का मतलब है “स्थिति”। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस आसन में शरीर को नाव के आकार जैसा बनाया जाता है। इसे करना बहुत आसान है। हर रोज़ कुछ मिनट इसका अभ्यास करने से ये 5 आश्चर्यजनक लाभ मिलते हैं-

 

 

नौकासन करने से पेट के अंगों की मालिश होती है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। साथ ही गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से भी राहत मिल सकती है। 

मोटापा कम करने में सहायक

 

नौकासन करते समय पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

अपनी रीढ़ को मजबूत बनाओ .

नौकासन में शरीर को सीधा और संतुलित रखना होता है, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। यह  पीठ दर्द की समस्या को कम करने में भी सहायक है।

तनाव को कम करें

नौकासन करते समय गहरी सांस लेने से मन को शांति मिलती है और तनाव कम होता है। दैनिक कार्यों के दौरान होने वाले मानसिक दबाव को भी इस आसन को करने से कम किया जा सकता है।

अनियमित पीरियड्स में फायदेमंद

नौकासन से महिलाओं के प्रजनन अंगों को भी लाभ मिलता है। यह मासिक धर्म की अनियमितताओं को दूर करने में मददगार हो सकता है। यह पीसीओएस जैसी समस्याओं के जोखिम को भी कम कर सकता है।

इन सावधानियों को ध्यान में रखें .

वैसे तो नौकासन करना बहुत फायदेमंद है, लेकिन कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं या जिन्हें कमर में बहुत दर्द रहता है, उन्हें यह आसन करने से बचना चाहिए। साथ ही, कोई भी नया आसन करने से पहले किसी योग गुरु से सलाह जरूर लें।