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सफेद चने प्रोटीन से भरपूर होते हैं। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा.
सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होता है। शाकाहारी भोजन में सोयाबीन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह पौधा प्रोटीन में सर्वोत्तम है।
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके बीजों में प्रोटीन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है।
लाल भूरी या हरी दाल में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इन दालों को अलग-अलग तरीके से पकाया और खाया जाता है. इसे शाकाहारी भोजन में आराम से इस्तेमाल किया जा सकता है.
सूखे मेवे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। जैसे आप अपनी डाइट में प्रोटीन के लिए मूंगफली का सेवन कर सकते हैं। एक कप मूंगफली में 9 ग्राम प्रोटीन होता है। बादाम और पिस्ता भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसके अलावा आप इसके साथ स्नैक्स, ओट्स, दलिया भी खा सकते हैं. इसमें प्रोटीन भी काफी मात्रा में होता है.
