हेल्थ टिप्स: बंद नाक और माइग्रेन से राहत दिलाती है नेति, जानें फायदे और सही तरीका

स्वास्थ्य सुझाव: बढ़ते प्रदूषण, धूल और बदलते मौसम की स्थिति को देखते हुए, कई लोग सर्दी, खांसी और बंद नाक जैसी श्वसन समस्याओं से पीड़ित हैं।

इन समस्याओं से निपटने के लिए एक प्राचीन लेकिन प्रभावी तरीका जल नेति है, एक योग अभ्यास जो नाक के मार्ग को साफ करने और श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

जयपुर राजकीय आयुर्वेद चिकित्सालय के आयुर्वेद चिकित्सा अधिकारी डाॅ. पीयूष त्रिवेदी बताते हैं कि जल नेति के नियमित अभ्यास से न केवल नाक साफ होती है, बल्कि साइनस, एलर्जी और संक्रमण के लक्षणों से राहत मिलती है, जिससे श्वसन प्रणाली बेहतर ढंग से काम कर पाती है।

जल नेति में गर्म नमक वाले पानी का उपयोग शामिल होता है, जिसे एक नासिका छिद्र से अंदर लिया जाता है और दूसरे नासिका छिद्र से बाहर निकाला जाता है, जिससे गंदगी, बैक्टीरिया और बलगम प्रभावी रूप से निकल जाते हैं।

यह प्रक्रिया न केवल नाक के मार्ग को साफ करती है, बल्कि सूजन को भी कम करती है और नाक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जिससे नाक की परेशानी से तुरंत राहत मिलती है।

जल नेति का लगातार अभ्यास करके, व्यक्ति श्वसन प्रणाली को स्वस्थ बनाए रख सकता है और मौसमी बीमारियों से बचा सकता है।

जल नेति को सुरक्षित रूप से कैसे करें – जल नेति को करने के लिए सबसे पहले आधा लीटर गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक घोलकर एक खारा घोल तैयार करें। फिर इस मिश्रण को नेति पॉट में डाला जाता है।

कागागासन में बैठकर पैरों के बीच डेढ़ से दो फीट की दूरी रखनी चाहिए, कमर के बल झुकना चाहिए और सिर को एक तरफ झुकाना चाहिए।

नेति पॉट की टोंटी को ऊपरी नासिका में डाला जाता है, और खारा घोल धीरे से डाला जाता है, जिससे यह विपरीत नासिका से प्रवाहित होता है।

फिर यह प्रक्रिया दूसरी तरफ दोहराई जाती है। सफाई के बाद, खड़े होकर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि नाक से बचा हुआ पानी, बैक्टीरिया और बलगम निकल जाए।

जल नेति न केवल श्वसन तंत्र को साफ करती है बल्कि सर्दी, खांसी और नाक, आंख और गले की सूजन सहित समस्याओं से भी राहत दिलाती है।

इसका लाभ आंख, कान और गले के विकारों, सिरदर्द, अनिद्रा और सुस्ती से जुड़े लक्षणों से राहत दिलाने तक है।

हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि अभ्यास सुरक्षित और प्रभावी दोनों है, कुछ सावधानियाँ बरतनी चाहिए।

महत्वपूर्ण सावधानियां और अतिरिक्त लाभ – जल नेति करने के बाद, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि नाक में कोई पानी न रहे, क्योंकि बचा हुआ पानी सर्दी का कारण बन सकता है।

इससे बचने का एक प्रभावी तरीका यह है कि एक नथुने को बंद करके दूसरे नथुने से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, फिर इस क्रिया को दूसरे नथुने से दोहराएँ।

शुरुआती लोगों के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अभ्यास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि तकनीक ठीक से सीखी गई है।

इसके अतिरिक्त, जल नेति के बाद कपालभाति प्राणायाम करने से नाक को अच्छी तरह सूखने में मदद मिलती है। यह भी सलाह दी जाती है कि जल नेति के तुरंत बाद न सोएं ताकि पानी को फेफड़ों तक पहुंचने से रोका जा सके, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

इन सावधानियों का पालन करके, व्यक्ति जल नेति के लाभों को अधिकतम कर सकते हैं, जिससे यह सामान्य सर्दी, खांसी और अन्य श्वसन समस्याओं के खिलाफ एक शक्तिशाली उपकरण बन जाता है।

नियमित अभ्यास यह सुनिश्चित करता है कि नासिका मार्ग साफ रहें, समग्र कल्याण और पर्यावरणीय परेशानियों के खिलाफ लचीलेपन का समर्थन करें।