हेल्थ टिप्स: सुबह साफ नहीं होता पेट तो खाते रहें ये चीजें, बिना दवा के कब्ज से मिलेगी राहत

स्वास्थ्य सुझाव: कब्ज का अर्थ है नियमित रूप से मल त्याग न करना। कब्ज कोई समस्या नहीं है बल्कि यह कई समस्याओं का कारण बनता है। जिन लोगों को कब्ज होता है उन्हें सुस्ती, डिहाइड्रेशन और पेट दर्द जैसी समस्याएं भी होती हैं। कब्ज की समस्या को दूर करना बहुत जरूरी है। यदि यह दूर नहीं होता है, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। 

जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं उन्हें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो कब्ज को ठीक कर सकते हैं। कब्ज से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को इन छह खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान देना चाहिए। इन 6 चीजों के सेवन से बिना दवा के ही कब्ज दूर हो जाती है। 

कब्ज के उपाय

1. सेब फाइबर से भरपूर होता है। सेब का सेवन करने से कब्ज से राहत मिल सकती है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उन्हें रोजाना छिलके सहित एक सेब खाना चाहिए।

2. जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उन्हें अपने भोजन में दालें और दालें भी शामिल करनी चाहिए। ये दोनों चीजें नियमित शौच की प्रक्रिया को बढ़ावा देती हैं। दिन में सूप, सलाद के साथ दाल-दलहन का सेवन करना। 

3. कब्ज के मरीजों को फाइबर युक्त साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। साबुत अनाज का सेवन मल को नरम बनाता है और पाचन में सहायता करता है। इसके अलावा मसालेदार खाना खाने से भी बचें. 

4. अगर आप कब्ज की समस्या को ठीक करना चाहते हैं तो रेशेदार और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ा दें। दैनिक आहार में पालक, केला जैसी चीजें अधिक शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर से भरपूर होती हैं जो पाचन के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती हैं। आप हरी पत्तेदार सब्जियों को सलाद या स्मूदी में भी ले सकते हैं। 

5. शकरकंद फाइबर से भरपूर होता है। शकरकंद खाने से पाचन स्वास्थ्य बेहतर रहता है। फाइबर से भरपूर शकरकंद को छिलके सहित खाना फायदेमंद होता है। शकरकंद को आप उबालकर या भूनकर खा सकते हैं. 

6. अंजीर फाइबर और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होता है। अंजीर कटोरे की कार्यक्षमता में सुधार करता है। आप अपने आहार में ताजा अंजीर या सूखी अंजीर शामिल कर सकते हैं। अंजीर के सेवन से कब्ज की समस्या से राहत पाई जा सकती है।