हेल्थ टिप्स: कब्ज से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, होगा फायदा

खान-पान और दिनचर्या में बदलाव के कारण लोग कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं। अगर सुबह के समय पेट ठीक से साफ नहीं होता है तो लोगों की दिनचर्या प्रभावित होती है और उन्हें बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है। अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से पीड़ित हैं तो आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह के अनुसार कुछ घरेलू उपाय अपनाकर तुरंत राहत पा सकते हैं।

तेज पत्ते का प्रयोग करें

आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह के अनुसार, कब्ज की समस्या से बचने के लिए सबसे पहले लोगों को अपने आहार और दिनचर्या में सुधार करना होगा। लंबे समय तक कब्ज की समस्या रहने से लोग कई अन्य बीमारियों का भी शिकार हो जाते हैं। कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए लोग तमाल के पत्ते को दूध में उबालकर रात में इसका सेवन कर सकते हैं। सुबह उसका पेट बिल्कुल साफ हो जाएगा।

धनिये और पुदीने की चटनी का प्रयोग करें

इसके अलावा घरेलू उपाय के तौर पर लोग धनिया और पुदीने की चटनी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि चटनी में हरी या लाल मिर्च का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. भोजन में मसाले के रूप में दालचीनी और इलायची का प्रयोग करने से पेट में गैस की समस्या नहीं होती है और पेट भी ठीक से साफ हो जाता है।

कब्ज का रामबाण उपाय

आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह के अनुसार, कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए हर किसी को अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जिसमें आप कद्दू, नेनुआ और रेशेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. समय पर खाना खाने और रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने से कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।