स्वास्थ्य: किडनी खराब होने से पहले शरीर देता है लक्षण, इसलिए इसे स्वस्थ रखें

किडनी: किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यदि यह स्वस्थ रहता है तो मनुष्य भी स्वस्थ रहता है। हालांकि, कई बार लोग किडनी से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। शुरुआत में इसके लक्षण हल्के होते हैं, लेकिन समय के साथ ये गंभीर बीमारी का रूप ले लेते हैं। ऐसे में आपको शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।

अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है तो इसका असर आपके रोजमर्रा के काम पर भी पड़ता है। इसका आपके शारीरिक प्रदर्शन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दरअसल, किडनी हमारे शरीर में खून को फिल्टर करने का काम करती है। यदि यह ठीक से काम करना बंद कर दे तो रक्त छानने की प्रक्रिया प्रभावित होती है। किडनी से संबंधित कोई भी बीमारी होने पर किडनी खून को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है। ऐसे में भविष्य में किडनी फेल होने का खतरा रहता है।

किडनी खराब होने के लक्षण
जब आप क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित होते हैं, तो शरीर रक्त को फ़िल्टर करने में असमर्थ हो जाता है। इसके कारण शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जैसे कि खुजली, मांसपेशियों में ऐंठन, भूख न लगना, मतली और उल्टी, पैरों और टखनों में सूजन, बार-बार पेशाब आना या पेशाब करने में कठिनाई आदि। इतना ही नहीं, क्रोनिक किडनी रोग के कारण कई बार आपको ठीक से नींद भी नहीं आती है। अगर ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

इस वजह से किडनी हो जाती है खराब
किडनी की समस्या के कई कारण होते हैं। इनमें हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप और मधुमेह प्रमुख कारण हैं। इसके साथ ही अधिक वजन, अत्यधिक धूम्रपान और शराब के सेवन से भी किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और अधिक खाने-पीने की आदतें भी किडनी पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

किडनी को स्वस्थ रखें
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। नमक और काली मिर्च मसालों का सेवन कम करना चाहिए। अगर आप शराब पीते हैं या धूम्रपान करते हैं तो आज ही इनका सेवन बंद कर दें। सेकेंड हैंड स्मोकिंग यानी आपके करीब धूम्रपान करने वाले किसी व्यक्ति का धुआं भी आपके लिए खतरनाक है।

अधिक वजन होने से किडनी की समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए आहार विशेषज्ञ की सलाह और व्यायाम से अपना वजन नियंत्रित रखें। इस बीमारी को गंभीर होने से रोकने में शारीरिक गतिविधि अहम भूमिका निभाती है।

इसलिए जरूरी है कि रोज सुबह-शाम टहलें और कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। इसके साथ ही डायबिटीज के मरीज अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखकर किडनी की गंभीर बीमारी से बच सकते हैं। अच्छा होगा कि आम लोग भी मिठाइयाँ कम खाएँ।