स्वास्थ्य समाचार: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें, कम समय में मिलेगा फायदा

स्वास्थ्य समाचार : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान की शैली शरीर को कई बीमारियों से घेर लेती है। इस दौर में छोटे बच्चों से लेकर युवा पीढ़ी तक के लोग आंखों की कम रोशनी से परेशान हैं। पहले के समय में लोगों को 50-60 की उम्र में स्प्रिंग्स मिलती थी। लेकिन अब बसंत कम उम्र में ही शुरू हो जाते हैं.  

आज हम प्राकृतिक रूप से आंखों की रोशनी बढ़ाने के आसान टिप्स के बारे में बताएंगे। इसमें आहार में बदलाव, जीवनशैली की आदतें और आंखों के व्यायाम शामिल हैं जो आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों के जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। आइए आपको उन उपायों के बारे में बताते हैं.

आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं

आंखों की रोशनी में सुधार के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आंखों का स्वास्थ्य बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है। विटामिन ए, सी और ई, जिंक और सेलेनियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे कैरोटीनॉयड उम्र से संबंधित नेत्र रोग और नीली रोशनी से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों और फलों को शामिल कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान का आंखों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इससे मैक्यूलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद, मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी, ड्राई आई सिंड्रोम जैसी उम्र संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको जल्द से जल्द इस लत को छोड़ देना चाहिए।

स्क्रीन टाइम कम करें

लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से सूखी आंखें, तनाव और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। क्योंकि नीली रोशनी रेटिना पर असर डालती है। आंखों का तनाव कम करने के लिए स्क्रीन का समय सीमित करें और बार-बार ब्रेक लें। आप 20-20-20 नियम आज़मा सकते हैं।

हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट की दूरी बनाए रखें। यदि नेत्र रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो सर्वोत्तम जांच और निवारक उपायों को निर्धारित करने के लिए एक विशेष चर्चा आवश्यक है।