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सही भोजन खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे जई, फल और सब्जियाँ शामिल करें। ये चीजें आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं। इसके अलावा बादाम और अखरोट जैसे मेवे भी खाएं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।
अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल भी शामिल करें। ये मछलियाँ आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं और दिल के लिए अच्छी होती हैं। खाने-पीने की इन आसान युक्तियों का पालन करके आप प्राकृतिक रूप से अपना कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक पैन में एक गिलास पानी गर्म करें. इसमें एक या दो दालचीनी की छड़ें या एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसे करीब 5 मिनट तक उबालें.
फिर इस मिश्रण को छान लें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पी लें। रोजाना इस चाय का सेवन करने से आपका खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। इसके अलावा यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने और वजन कम करने में भी मदद करता है।
रोजाना व्यायाम बहुत जरूरी है. प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आप तेजी से चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं या साइकिल चला सकते हैं।
ये सभी गतिविधियां आपके दिल को मजबूत बनाती हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती हैं। अगर आप व्यायाम करेंगे तो फिट रहेंगे. रोजाना व्यायाम करने से आपका वजन भी नियंत्रण में रहेगा, जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहेगा।
