Health: अगर आप भी अपने पैरों या जांघों की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आज से ही शुरू कर दें ये काम!

अधिक वजन वाले लोगों की जांघों या जांघों में चर्बी जमा होना आम बात है। हालाँकि, जब कोई व्यक्ति पतला होने के बावजूद अपनी जांघों पर चर्बी जमा करने लगे, तो यह भविष्य में संभावित समस्याओं का संकेत हो सकता है। यह आनुवंशिक कारकों और उम्र के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है। अगर आप अपनी जांघों में चर्बी जमा होने का अनुभव कर रहे हैं, तो यहाँ कुछ चीजें बताई गई हैं जिन्हें आप अपनी जांघों को मजबूत और आकार देने के लिए कर सकते हैं। ये व्यायाम फायदेमंद साबित हो सकते हैं और एक सप्ताह के भीतर परिणाम दिखा सकते हैं।

शरीर में सूजन के कारण:

कई शोध बताते हैं कि ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी का जमाव बढ़ जाता है। इससे शरीर और जांघों में सूजन आ जाती है, जिससे शरीर का आकार बदल जाता है। शरीर में पानी के जमाव को रोकने के लिए नमक का कम सेवन करना ज़रूरी है।

अगर आप अपनी जांघों की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन बढ़ा दें। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है। इलेक्ट्रोलाइट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और जांघों की चर्बी कम होती है।

बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें। कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन में बदल जाते हैं, जो पानी के साथ मिलकर लीवर और मांसपेशियों में जमा हो जाता है। जो लोग बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, उनके शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

अगर आप जिम जाए बिना ही चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको आज से ही सीढ़ियां चढ़ना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपके शरीर को बहुत फायदा होता है और जांघों की चर्बी भी कम होती है।

कार्डियो से जांघ और कूल्हे की चर्बी जल्दी कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा आप रनिंग और जॉगिंग करके भी जांघ की चर्बी कम कर सकते हैं।

साइकिल चलाना जांघों की चर्बी को जल्दी से कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जिम में साइकिल चलाएं या घर से दूर लंबी दूरी की यात्राओं पर अपनी साइकिल लेकर जाएं। आपको एक हफ़्ते में ही फ़ायदा दिखने लगेगा।