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व्यायाम न केवल आपके शरीर को आकार देता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उनमें मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद, चिंता, स्ट्रोक, अनिद्रा का खतरा कम होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, नियमित व्यायाम करने वाले लोगों में मृत्यु का जोखिम 20-30 प्रतिशत कम हो जाता है। संस्था के मुताबिक, हर कोई उतना व्यायाम नहीं करता जितना उसे करना चाहिए।
WHO के अनुसार हर व्यक्ति को अपने शरीर के अनुसार ही व्यायाम करना चाहिए। WHO ने शारीरिक गतिविधि पर दिशानिर्देश साझा किए हैं।
एक बच्चे को प्रतिदिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए। सप्ताह में कम से कम 3 दिन जोरदार एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
युवाओं को कम से कम 2-3 घंटे व्यायाम करना चाहिए, इससे मांसपेशियां मजबूत रहेंगी।
वरिष्ठ नागरिकों को सप्ताह में 2-3 बार शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण करना चाहिए। इससे उनका शरीर स्वस्थ रहता है।
