सेहत: त्योहारी सीजन में ज्यादा खाने से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

त्योहारों के दौरान हर घर की मेज स्वादिष्ट व्यंजनों से भर जाती है और इन व्यंजनों और मिठाइयों को देखने के बाद कोई भी इन्हें खाने से खुद को रोक नहीं पाता है। कुछ लोग मेहनत तो बहुत करते हैं लेकिन स्वादिष्ट व्यंजन खाए बिना नहीं रह पाते।

त्योहारों के दौरान ज्यादा खाने से बचें

कुछ लोग अपने पेट की सुनते हैं और अधिक खाते हैं तथा अपने पाचन पर अधिक बोझ डालते हैं। त्योहारों के दौरान ज़्यादा खाने से बचें क्योंकि ज़्यादा खाने से अक्सर अपच, एसिड रिफ्लक्स और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जिससे वजन भी बढ़ सकता है.

खाली पेट बाहर न निकलें

घर से निकलने से पहले कुछ स्वस्थ भोजन या स्वस्थ नाश्ता लें। ताकि आपका पेट भरा रहे. ऐसे में अगर आप पेट भरे होने पर बाहर जाते हैं तो आप अपने मन को खाने से मना करने के लिए मना सकते हैं। यह मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए भी एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण युक्ति है।

घर का बना खाना खाएं

लॉकडाउन के दौरान सभी ने घर पर रहकर तरह-तरह के पकवान बनाए और खाए हैं. तो आप मिठाई या कोई अन्य खाना खरीदने की बजाय इसे घर पर ही बनाकर खा सकते हैं. ऐसे में इसमें इस्तेमाल होने वाली सामग्री और इसकी गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी है। आप अपनी इच्छानुसार खाना बना सकते हैं.

प्रोटीन युक्त स्नैक्स को प्राथमिकता दें

आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने के लिए नट्स या ग्रीक दही जैसे प्रोटीन युक्त स्नैक्स का विकल्प चुनें, जिससे बाद में अधिक खाने की इच्छा कम हो जाएगी।

अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए व्यायाम करें

अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए दिन में कुछ समय निकालें। यह एक भारी सत्र नहीं होना चाहिए. हल्का व्यायाम भी महत्वपूर्ण है और इसे छोड़ना नहीं चाहिए। तीस मिनट का व्यायाम भी बहुत कुछ कर सकता है।