बिना जिम जाए भी शरीर रहेगा फिट, सुबह घास पर नंगे पैर चलने की ये जादुई आदत बदल देगी आपकी सेहत
आज की इस भागदौड़ भरी और तनावपूर्ण जीवनशैली में खुद को स्वस्थ रखना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है। जिम जाने के लिए घंटों का समय निकालना हर किसी के लिए मुमकिन नहीं हो पाता है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप अपने शरीर को एक्टिव और ऊर्जावान नहीं रख सकते। आयुर्वेद से लेकर आधुनिक विज्ञान तक, इस बात की पुष्टि करता है कि यदि आप अपनी सुबह की शुरुआत महज कुछ मिनट नंगे पैर हरी घास (Dew on Grass) पर चलने की आदत से करें, तो यह आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक वरदान साबित हो सकता है। यह बेहद सरल सी आदत बिना किसी पसीने बहाए आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और तरोताजा बनाए रखने में मदद करती है।
सुबह ओस से भीगी घास पर चलने से शरीर को मिलते हैं कौन-कौन से अद्भुत फायदे?
सुबह के वक्त हरी घास पर नंगे पैर चलना जिसे 'अर्थिंग' (Earthing) या 'ग्राउंडिंग' भी कहा जाता है, सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद होता है। जब आप नंगे पैर घास पर चलते हैं, तो पैरों के तलवों में मौजूद एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे शरीर के внутренних अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। इसके अलावा, प्रकृति के सीधे संपर्क में आने से आंखों की रोशनी तेज होती है, मानसिक तनाव कम होता है, और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। सुबह की ताजी हवा और पैरों के जरिए मिलने वाली प्राकृतिक ऊर्जा आपके नर्वस सिस्टम को शांत रखती है, जिससे आप पूरे दिन खुद को तरोताजा और एक्टिव महसूस करते हैं।
इस आसान सी आदत को अपनाते समय किन लोगों को बरतना चाहिए विशेष ध्यान?
यद्यपि घास पर नंगे पैर चलना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है, लेकिन कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को इसे अपनाते वक्त थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए। जिन लोगों को जोड़ों में गंभीर दर्द, गठिया (Arthritis) या पैरों में किसी तरह की पुरानी चोट की समस्या है, उन्हें सुबह की ठंडक और ओस में बहुत ज्यादा देर तक चलने से बचना चाहिए ताकि उनकी परेशानी न बढ़े। इसके अलावा, डायबिटीज के मरीजों या जिन्हें पैरों में सुन्नपन की शिकायत रहती है, उन्हें पार्क में चलते समय यह जरूर देख लेना चाहिए कि वहां कोई कंकड़, शीशा या नुकीली चीज न हो ताकि पैर सुरक्षित रहें। यदि आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखते हैं, तो बिना जिम जाए भी आप अपने शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रख सकते हैं।
