मानसिक सेहत के लिए संजीवनी है सच्ची दोस्ती! जानें कैसे अच्छे दोस्त दूर करते हैं तनाव और डिप्रेशन

नई दिल्ली: मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) हमारी समग्र सेहत का एक बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिस प्रकार शरीर को निरोग रखने के लिए संतुलित आहार और सही आदतें जरूरी होती हैं, ठीक उसी तरह मन को शांत और खुशहाल रखने के लिए सकारात्मक रिश्ते मायने रखते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, ऑफिस का दबाव, पढ़ाई की चिंता और व्यक्तिगत जीवन की उलझनों के कारण हर उम्र के लोग किसी न किसी रूप में मानसिक तनाव झेल रहे हैं। ऐसे में अपने मन की बात किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ साझा करना किसी थेरेपी से कम काम नहीं करता। सच्ची दोस्ती का दायरा सिर्फ खुशियाँ मनाने या घूमने-फिरने तक सीमित नहीं है, बल्कि एक सच्चा दोस्त मुश्किल दौर में आपके मानसिक स्वास्थ्य का सबसे बड़ा संबल बनकर उभरता है।

सच्चे दोस्त आपकी मेंटल हेल्थ को कैसे बेहतर बनाते हैं?

अमेरिका के सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) की रिपोर्ट के मुताबिक, परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत सामाजिक जुड़ाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को बेहतर बनाता है।

• बिना जज किए बात सुनना: एक सच्चा दोस्त आपकी बातें बिना किसी पूर्वाग्रह के सुनता है, जिससे मन का भारीपन तुरंत हल्का हो जाता है।

• तनाव और अकेलेपन से राहत: मुश्किल वक्त में किसी का साथ होना डिप्रेशन और अकेलेपन की भावना को जड़ से खत्म करता है।

• सकारात्मक सलाह और हौसला: सच्चे दोस्त आपको सही राह दिखाते हैं और विपरीत परिस्थितियों से लड़ने की ताकत देते हैं।

• हंसी और खुशी का अहसास: दोस्तों के साथ खुलकर हंसने और समय बिताने से शरीर में 'हैप्पी हार्मोन्स' का स्तर बढ़ता है, जो मूड को तुरंत बेहतर बनाता है।

कैसे पहचानें कि आपकी दोस्ती आपकी मेंटल हेल्थ के लिए सही है?

हर रिश्ता मानसिक सुकून दे, यह जरूरी नहीं है। इसलिए यह पहचानना बेहद जरूरी है कि आपकी दोस्ती 'हेल्दी' है या नहीं:

• सम्मान और ध्यान: आपका दोस्त आपकी भावनाओं की कद्र करता है और आपकी बात ध्यान से सुनता है।

• कमियां निकालने के बजाय प्रोत्साहन: वह आपको बात-बात पर नीचा दिखाने या बेवजह गलत ठहराने की कोशिश नहीं करता।

• सफलता में खुशी: आपकी छोटी-सी सफलता पर भी वह दिल से खुश होता है।

• मुलाकात के बाद सुकून: अगर किसी दोस्त से मिलने या बात करने के बाद आप शांत, सुरक्षित और खुश महसूस करते हैं, तो यह इस बात का स्पष्ट संकेत है कि वह रिश्ता आपकी मेंटल हेल्थ के लिए वरदान है।

कब है प्रोफेशनल डॉक्टर या काउंसलर से सलाह लेने की जरूरत?

दोस्तों का साथ बहुत मददगार होता है, लेकिन गंभीर मानसिक समस्याओं में डॉक्टरी सलाह लेना बेहद जरूरी है। यदि आपको या आपके किसी परिचित में लगातार ये लक्षण दिखें, तो तुरंत मनोचिकित्सक (Psychiatrist) से संपर्क करें:

• कई हफ्तों तक लगातार उदासी, तनाव या बेचैनी बने रहना।

• पसंदीदा कामों और हॉबीज में अचानक से मन न लगना।

• नींद न आना या बहुत ज्यादा नींद आना, भूख में बड़ा बदलाव।

• खुद को समाज और दोस्तों से पूरी तरह अलग-थलग कर लेना।

• दैनिक जीवन के सामान्य कामों को पूरा करने में भारी कठिनाई होना।